動作勻速進行，不要過快，保持平穩(wěn)呼吸。
起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態(tài)，有意識地感覺肌肉的力度。
練習后要進行伸拉和放松，肌肉才會富有彈性，不僵硬。
TIPS：秀腿功課
走！走！走！疾走！
步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上經(jīng)�？梢钥吹郊沧叩拿琅畟�。在這里走
多遠不是問題，關鍵是要走得快！讓我們快走——下一場秀還有10分鐘開始試裝。
每日疾走30分鐘可幫助消耗大腿脂肪。相關運動溜冰、爬山、騎自行車。
跳！跳！跳！狂跳！
每天引體縱跳100次，小腿線條將出現(xiàn)“拉長”的視覺效果。相關運動有籃球、排球、跳繩。
細腳踝踮腳尖：等車的時候（踮起腳尖做翹首狀）
工間的時候（站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘）
上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空）
起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態(tài)，有意識地感覺肌肉的力度。
練習后要進行伸拉和放松，肌肉才會富有彈性，不僵硬。
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走！走！走！疾走！
步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上經(jīng)�？梢钥吹郊沧叩拿琅畟�。在這里走
多遠不是問題，關鍵是要走得快！讓我們快走——下一場秀還有10分鐘開始試裝。
每日疾走30分鐘可幫助消耗大腿脂肪。相關運動溜冰、爬山、騎自行車。
跳！跳！跳！狂跳！
每天引體縱跳100次，小腿線條將出現(xiàn)“拉長”的視覺效果。相關運動有籃球、排球、跳繩。
細腳踝踮腳尖：等車的時候（踮起腳尖做翹首狀）
工間的時候（站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘）
上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空）
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