現(xiàn)代社會，空調的大量使用，加上人們又普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，秋天一到，不少人，尤其是女人就感到手腳冰涼，這正是體內積聚的寒氣在搗亂。驅除寒氣除了通過食療來調整，而且還可以通過泡腳，加速體內排寒。進入秋天后，建議東莞市民們多用熱水泡腳，因為人的雙腳上存在與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，可以稱為人的第二心臟，與體內的七臟六腑是相通的，而每天堅持泡腳，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，增強人體器官技能，達到調理臟腑、疏通經絡、強身健體的功效。

　　入秋后，現(xiàn)代上班族們常坐辦公室，又懶于運動，普遍會循環(huán)不良，造成四肢冰冷、容易疲勞以及失眠等癥狀;同時，一些患有高血壓、糖尿病等慢性病的老人家，在秋天里容易病情加重，并易患上感冒、咳嗽、便秘等。秋季如何養(yǎng)生保健，成為人們討論的焦點。

　　中醫(yī)師林浩明表示，秋季養(yǎng)生其實并不需要吃太多補藥或保健品，只要能夠堅持天天臨睡前泡腳，便可達到潤肺蠕腸，遠離秋寒的困擾。因為泡腳屬于中醫(yī)足療法，能夠調整腦部神經傳導、提高睡眠品質，同時加速體內廢物排出，具有代謝效果。對于中老年人常有的疲乏無力、腿肌僵硬等癥狀，經泡腳后也可使緊張的小腿肚放鬆，改善肌纖維運動狀況。另外，還可以增加血液循環(huán)速度，對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。而中年婦女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不適，也可得到緩解，另外，糖尿病患者泡腳不宜超過15分鐘。

　　至于那些不愛運動的上班族們，秋季臨睡前，不妨也泡個腳來放鬆心情以及活絡身體，改善血液循環(huán)。

　　泡腳Q&A

　　老年人泡腳不必追求高溫

　　Q：泡腳時，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?

　　A：錯，老年人儘量避免水溫過熱。尤其是糖尿病患者，千萬不能用超過40攝氏度的水來泡腳。因為過熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產生頭暈、眼花、噁心等癥狀，并需防止燙傷。為此泡腳的水溫必須要控制好，不能太低，以免引不起溫熱效應影響效果，但也不能太高，不要超過45攝氏度。

　　開始泡腳控制在37℃為佳

　　Q：泡腳時，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?

　　A：泡腳開始溫度，最好是在37攝氏度左右，因為剛開始泡的時候，腳的表皮溫度較低，大約在30-32攝氏度之間，溫差大會感到承受不了。所以最好先在37攝氏度時把腳放進去，讓水滿過踝部，并慢慢搓動。等腳適應后，再慢慢地往里面加熱水，直到42攝氏度左右就一直保持這個溫度。
　　泡腳時間40分鐘效果好

　　Q：泡腳多長時間為宜?

　　A：泡腳的時間長短，根據(jù)個人的體質而定，若泡腳的時間合理，會有很好的保健效果。例如普通的健康市民，泡腳一般不要少于30分鐘，40分鐘最佳。若是糖尿病患者，泡熱水的時間則不宜超過15分鐘，慢性風濕性關節(jié)炎、慢性高血壓等泡腳的時間要適當延長一些。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。想要知道自己適合泡多長時間，有一個自測的方法，那就是在泡腳時感覺自己出汗的情況。如果全身出透汗，時間應為正好。但體虛者要注意及時補水，并不易出太多汗。

　　空腹餐后酒后不宜泡腳

　　Q：為什么泡完腳起來有時會頭暈口渴?

　　A：泡腳時，避免空腹，也儘量不要在餐后及酒后進行，千萬不要勐然起身，這樣容易頭暈。而且因為秋天皮膚乾燥，泡完腳后腿部皮膚更是水造成油脂丟失，所以泡腳后涂上凡士林軟膏或者一些潤膚露，能夠幫助鎖住皮膚的水分。泡腳后的半個小時內，要及時飲用一大杯溫開水，300-500毫升左右，這樣能解決口渴，而且有利于幫助體內代謝物排出。