現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，加上人們又普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，秋天一到，不少人，尤其是女人就感到手腳冰涼，這正是體內(nèi)積聚的寒氣在搗亂。驅(qū)除寒氣除了通過食療來調(diào)整，而且還可以通過泡腳，加速體內(nèi)排寒。進(jìn)入秋天后，建議東莞市民們多用熱水泡腳，因?yàn)槿说碾p腳上存在與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，可以稱為人的第二心臟，與體內(nèi)的七臟六腑是相通的，而每天堅(jiān)持泡腳，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體器官技能，達(dá)到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的功效。
入秋后，現(xiàn)代上班族們常坐辦公室，又懶于運(yùn)動(dòng)，普遍會(huì)循環(huán)不良，造成四肢冰冷、容易疲勞以及失眠等癥狀;同時(shí)，一些患有高血壓、糖尿病等慢性病的老人家，在秋天里容易病情加重，并易患上感冒、咳嗽、便秘等。秋季如何養(yǎng)生保健，成為人們討論的焦點(diǎn)。
中醫(yī)師林浩明表示，秋季養(yǎng)生其實(shí)并不需要吃太多補(bǔ)藥或保健品，只要能夠堅(jiān)持天天臨睡前泡腳，便可達(dá)到潤(rùn)肺蠕腸，遠(yuǎn)離秋寒的困擾。因?yàn)榕菽_屬于中醫(yī)足療法，能夠調(diào)整腦部神經(jīng)傳導(dǎo)、提高睡眠品質(zhì)，同時(shí)加速體內(nèi)廢物排出，具有代謝效果。對(duì)于中老年人常有的疲乏無力、腿肌僵硬等癥狀，經(jīng)泡腳后也可使緊張的小腿肚放鬆，改善肌纖維運(yùn)動(dòng)狀況。另外，還可以增加血液循環(huán)速度，對(duì)心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。而中年婦女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不適，也可得到緩解，另外，糖尿病患者泡腳不宜超過15分鐘。
至于那些不愛運(yùn)動(dòng)的上班族們，秋季臨睡前，不妨也泡個(gè)腳來放鬆心情以及活絡(luò)身體，改善血液循環(huán)。
泡腳Q&A
老年人泡腳不必追求高溫
Q：泡腳時(shí)，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?
A：錯(cuò)，老年人儘量避免水溫過熱。尤其是糖尿病患者，千萬不能用超過40攝氏度的水來泡腳。因?yàn)檫^熱水溫會(huì)使身體及四肢血管大幅擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產(chǎn)生頭暈、眼花、噁心等癥狀，并需防止?fàn)C傷。為此泡腳的水溫必須要控制好，不能太低，以免引不起溫?zé)嵝?yīng)影響效果，但也不能太高，不要超過45攝氏度。
開始泡腳控制在37℃為佳
Q：泡腳時(shí)，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?
A：泡腳開始溫度，最好是在37攝氏度左右，因?yàn)閯傞_始泡的時(shí)候，腳的表皮溫度較低，大約在30-32攝氏度之間，溫差大會(huì)感到承受不了。所以最好先在37攝氏度時(shí)把腳放進(jìn)去，讓水滿過踝部，并慢慢搓動(dòng)。等腳適應(yīng)后，再慢慢地往里面加熱水，直到42攝氏度左右就一直保持這個(gè)溫度。
泡腳時(shí)間40分鐘效果好
Q：泡腳多長(zhǎng)時(shí)間為宜?
A：泡腳的時(shí)間長(zhǎng)短，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，若泡腳的時(shí)間合理，會(huì)有很好的保健效果。例如普通的健康市民，泡腳一般不要少于30分鐘，40分鐘最佳。若是糖尿病患者，泡熱水的時(shí)間則不宜超過15分鐘，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等泡腳的時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。想要知道自己適合泡多長(zhǎng)時(shí)間，有一個(gè)自測(cè)的方法，那就是在泡腳時(shí)感覺自己出汗的情況。如果全身出透汗，時(shí)間應(yīng)為正好。但體虛者要注意及時(shí)補(bǔ)水，并不易出太多汗。
空腹餐后酒后不宜泡腳
Q：為什么泡完腳起來有時(shí)會(huì)頭暈口渴?
A：泡腳時(shí)，避免空腹，也儘量不要在餐后及酒后進(jìn)行，千萬不要勐然起身，這樣容易頭暈。而且因?yàn)榍锾炱つw乾燥，泡完腳后腿部皮膚更是水造成油脂丟失，所以泡腳后涂上凡士林軟膏或者一些潤(rùn)膚露，能夠幫助鎖住皮膚的水分。泡腳后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，要及時(shí)飲用一大杯溫開水，300-500毫升左右，這樣能解決口渴，而且有利于幫助體內(nèi)代謝物排出。
入秋后，現(xiàn)代上班族們常坐辦公室，又懶于運(yùn)動(dòng)，普遍會(huì)循環(huán)不良，造成四肢冰冷、容易疲勞以及失眠等癥狀;同時(shí)，一些患有高血壓、糖尿病等慢性病的老人家，在秋天里容易病情加重，并易患上感冒、咳嗽、便秘等。秋季如何養(yǎng)生保健，成為人們討論的焦點(diǎn)。
中醫(yī)師林浩明表示，秋季養(yǎng)生其實(shí)并不需要吃太多補(bǔ)藥或保健品，只要能夠堅(jiān)持天天臨睡前泡腳，便可達(dá)到潤(rùn)肺蠕腸，遠(yuǎn)離秋寒的困擾。因?yàn)榕菽_屬于中醫(yī)足療法，能夠調(diào)整腦部神經(jīng)傳導(dǎo)、提高睡眠品質(zhì)，同時(shí)加速體內(nèi)廢物排出，具有代謝效果。對(duì)于中老年人常有的疲乏無力、腿肌僵硬等癥狀，經(jīng)泡腳后也可使緊張的小腿肚放鬆，改善肌纖維運(yùn)動(dòng)狀況。另外，還可以增加血液循環(huán)速度，對(duì)心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。而中年婦女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不適，也可得到緩解，另外，糖尿病患者泡腳不宜超過15分鐘。
至于那些不愛運(yùn)動(dòng)的上班族們，秋季臨睡前，不妨也泡個(gè)腳來放鬆心情以及活絡(luò)身體，改善血液循環(huán)。
泡腳Q&A
老年人泡腳不必追求高溫
Q：泡腳時(shí)，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?
A：錯(cuò)，老年人儘量避免水溫過熱。尤其是糖尿病患者，千萬不能用超過40攝氏度的水來泡腳。因?yàn)檫^熱水溫會(huì)使身體及四肢血管大幅擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產(chǎn)生頭暈、眼花、噁心等癥狀，并需防止?fàn)C傷。為此泡腳的水溫必須要控制好，不能太低，以免引不起溫?zé)嵝?yīng)影響效果，但也不能太高，不要超過45攝氏度。
開始泡腳控制在37℃為佳
Q：泡腳時(shí)，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?
A：泡腳開始溫度，最好是在37攝氏度左右，因?yàn)閯傞_始泡的時(shí)候，腳的表皮溫度較低，大約在30-32攝氏度之間，溫差大會(huì)感到承受不了。所以最好先在37攝氏度時(shí)把腳放進(jìn)去，讓水滿過踝部，并慢慢搓動(dòng)。等腳適應(yīng)后，再慢慢地往里面加熱水，直到42攝氏度左右就一直保持這個(gè)溫度。
泡腳時(shí)間40分鐘效果好
Q：泡腳多長(zhǎng)時(shí)間為宜?
A：泡腳的時(shí)間長(zhǎng)短，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，若泡腳的時(shí)間合理，會(huì)有很好的保健效果。例如普通的健康市民，泡腳一般不要少于30分鐘，40分鐘最佳。若是糖尿病患者，泡熱水的時(shí)間則不宜超過15分鐘，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等泡腳的時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。想要知道自己適合泡多長(zhǎng)時(shí)間，有一個(gè)自測(cè)的方法，那就是在泡腳時(shí)感覺自己出汗的情況。如果全身出透汗，時(shí)間應(yīng)為正好。但體虛者要注意及時(shí)補(bǔ)水，并不易出太多汗。
空腹餐后酒后不宜泡腳
Q：為什么泡完腳起來有時(shí)會(huì)頭暈口渴?
A：泡腳時(shí)，避免空腹，也儘量不要在餐后及酒后進(jìn)行，千萬不要勐然起身，這樣容易頭暈。而且因?yàn)榍锾炱つw乾燥，泡完腳后腿部皮膚更是水造成油脂丟失，所以泡腳后涂上凡士林軟膏或者一些潤(rùn)膚露，能夠幫助鎖住皮膚的水分。泡腳后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，要及時(shí)飲用一大杯溫開水，300-500毫升左右，這樣能解決口渴，而且有利于幫助體內(nèi)代謝物排出。
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