天天坐在電腦前，哈腰駝背，時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個動作，可以輕松告別office胸部下垂危機(jī)。

　　下垂byebye動作

　　雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動。

　　一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

　　雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

　　彈性無敵動作

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動。

　　手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動。

　　持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動，做5分鐘。

　　簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴(kuò)胸運(yùn)動”

　　方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。活動的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。擴(kuò)胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。

　　整個過程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強(qiáng)，改善腦缺氧狀況，達(dá)到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時由于“擴(kuò)胸運(yùn)動”時需要站起來，這樣一個小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。