補(bǔ)水妙方一：要重量重質(zhì)

　　寶哥哥說女人是水做的，要想做個 “水美人”每天必須喝足8杯水。喝足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。同時，還降低了血液的濃度，加快了血液循環(huán)，使皮膚更細(xì)膩有光澤。但是，喝水可不是拿杯子到飲水機(jī)面前接一接這么簡單的哦，有效的喝水才能讓身體真正吸收到充足的水分。

　　真正有效的喝水方法，一次要將一整杯水(約200至250毫升)都喝完，如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。當(dāng)然，所謂一次喝完，并不是要你一口氣喝完，只有一小口、一小口緩慢地喝才能令身體真正有效地吸收使用。要想做“水美人”切記千萬不要等到身體發(fā)出口渴的信號時才想起喝水，那時就為時已晚了。

　　補(bǔ)水妙方二：要選擇堿性水

　　當(dāng)人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態(tài)呈弱堿性時才是最平衡、最健康的�，F(xiàn)代女性由于攝入過多的油炸、 脂肪類等酸性食物，使體內(nèi)的酸性大大超過堿性，身體長期處于偏酸性亞健康狀態(tài)，從而加速了皮膚的老化。這就需要及時補(bǔ)充呈弱堿性的水進(jìn)行調(diào)整，維持人體的酸堿平衡。

　　弱堿性水，是指PH值在7.1~7.8的天然水。原始天然的好水大都呈弱堿性，含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏硅酸等各種對人體有益的天然礦物質(zhì)，它是人體天然的中和劑，因?yàn)檫@種水中呈堿性的礦物質(zhì)不必經(jīng)過代謝就能被人體直接吸收，起到維護(hù)人體酸堿平衡的作用。一般說到的弱堿性水，最多指的就是礦泉水。而 純凈水純是一種酸性水，它的PH值在5.0~7.0之間，長期喝純凈水反而使人體內(nèi)有益的生命元素向體外流失，使身體內(nèi)環(huán)境越喝越酸，失去酸堿平衡。

　　補(bǔ)水妙方三：要內(nèi)外雙重補(bǔ)水

　　要想成為嬌嫩欲滴的“水美人”，不但要通過內(nèi)補(bǔ)水的方式加強(qiáng)身體對水分的攝取，還要通過外補(bǔ)水的方式鎖住水分，不讓得來不易的水分流失掉。

　　外補(bǔ)水的方式包括面膜、蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療等。面膜緊貼于皮膚，在面部與空氣之間形成一層隔膜，能夠避免皮膚角質(zhì)層水分的蒸發(fā)，具有保持肌膚水分、使皮膚光滑而富有彈性的作用；蒸汽具有一定的沖擊力，對皮膚產(chǎn)生輕微的震動，有利于皮膚對水分子的吸收，蒸汽分子向細(xì)胞內(nèi)滲入而補(bǔ)充皮膚細(xì)胞中的水分，起到滋潤皮膚和保持皮膚彈性的作用；隨身攜帶礦泉噴霧，也可以起到補(bǔ)充肌膚水分、舒緩、鎮(zhèn)靜、維持皮膚的彈性和柔軟性的作用；全身沐浴和SPA水療可使全身肌膚處于水合狀態(tài)，保持充足的水分，維持良好的皮膚彈性。

　　TIPS：特別時刻需要特別補(bǔ)水

　　1. 運(yùn)動后應(yīng)及時補(bǔ)充水分，盡管我們不是運(yùn)動員，運(yùn)動量沒那么大，但不管做什么運(yùn)動，即使是打掃房間，完了之后也都應(yīng)該喝水，這樣不容易累，也不易腰酸背痛；

　　2. 在有空調(diào)的環(huán)境中，尤其需要補(bǔ)充水分，要多喝水來平衡身體所消耗的水量；

　　3. 搭乘飛機(jī)時，由于機(jī)艙內(nèi)氣壓較高，缺水的情況會格外嚴(yán)重，因此要多喝水。