立冬已過，天氣將漸漸轉(zhuǎn)冷，冬季我們該如何保持健康的身體？

    冬季養(yǎng)生要注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面，冬季飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是冬季適宜食物。同時，冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。

    另外，由于冬季天冷，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

    除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病，但冬季患感冒或者發(fā)燒時，忌從事劇烈運(yùn)動。