少女在青春期的時候正是發(fā)育的階段，一定要注意合理的進行飲食，這樣才能避免造成更多的危害，并且要注意合理的進行保健，平時大家需要注意全面進行飲食，有效地進行調(diào)養(yǎng)身體，少女青春期合理飲食很重要?

青春的開始，是人體生理發(fā)展的一個轉(zhuǎn)折點，此時人體各個器官迅速發(fā)育成長，逐步善，因此，對營養(yǎng)素要求也越來越高。為了使少女青春期得到健康成長，注意合理飲食至為重要。應(yīng)當(dāng)注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應(yīng)多吃一些營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

少女青春期最顯著的特點是：性腺(卵巢)的發(fā)育、成熟和月經(jīng)來潮。而性腺的發(fā)育，需要優(yōu)質(zhì)蛋白的參與，因此，每天應(yīng)攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等食品。如有可能，每天可飲半磅牛奶，為了補充鐵質(zhì)防止貧血，平素要多吃些含鐵豐富的瘦豬肉、蛋、魚等，各種動物的血也是補血佳品，價錢又便宜，可以進食一些。

有些專家指出：青少年缺鋅可能導(dǎo)致個子矮小。少女在青春期為了保證身高，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉，黃魚和其它海味食品含鋅量都高，粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多，都可注意食用。對于精米、富強粉宜少食用，更不應(yīng)該為使身體苗條而限食動物性食物。此外，少女青春期切不可飲酒，吸煙。

大家需要注意卵巢功能的發(fā)育，并且在日常生活中一定要注意全面的進行調(diào)節(jié)而且要注意膳食方法平時大家需要注意一些生活事項，并且在日常生活中，也要注意正確的選擇食物，以免導(dǎo)致更多的危害，所以，大家需要注意一些保健要點，這樣對于女性的身心健康才有利，大家需要注意這些問題的存在。