人類的身高除與種族、遺傳、性別和地域等因素有關(guān)之外，而且，還與睡眠時(shí)間、生物刺激素、營(yíng)養(yǎng)、日照時(shí)間、物理療法和運(yùn)動(dòng)理的恰當(dāng)與否等有關(guān)。

孩子身材的高矮，不僅是評(píng)價(jià)孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康狀況的重要指標(biāo)之一，而且，還是關(guān)系到成年后的身材，以致影響職業(yè)和配偶的選擇。近來，我國(guó)有不少招聘條件中，要求男性身高175厘米以上，女性身高160厘米以上。美國(guó)斯坦福大學(xué)的戴·威爾遜博士經(jīng)過調(diào)查研究后認(rèn)為，高個(gè)子兒童一般來說，在智商測(cè)驗(yàn)中，得分比矮個(gè)子兒童要高。因此，對(duì)孩子的身高是父母?jìng)兤毡殛P(guān)注的問題。日本隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，兒童的身高比過去增加，如1990進(jìn)行調(diào)查表明，13歲的兒童身高比1950年同齡兒童平均高出17.6厘米，11歲的兒童身高比40年前的同齡兒童平均高出14.6厘米。雖然日本兒童身高越來越高，但體重超重和患近視的也越來越多。

從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，人長(zhǎng)高主要是依靠長(zhǎng)管狀骨的發(fā)育。一般認(rèn)為，骨骼的生長(zhǎng)期，男性到18-20歲，女性到16-18歲。到了骨骼生長(zhǎng)結(jié)束期，由于骨骺閉合，就不再長(zhǎng)個(gè)子了。從觀察各種長(zhǎng)骨、骨化點(diǎn)出現(xiàn)不可以預(yù)測(cè)孩子將來的身高。要使身材長(zhǎng)高，須在骨骼生長(zhǎng)期結(jié)束之前，采取各種措施，才能收效。到了骨骼生長(zhǎng)結(jié)束期，無論采用什么措施，都是不能使個(gè)子長(zhǎng)高的。

為了使自己的孩子個(gè)子長(zhǎng)高，先要弄清楚影響孩子個(gè)子長(zhǎng)高的各種原因，再有針對(duì)性來消除這些影響因素。目前，國(guó)內(nèi)外所采用的增高之術(shù)，歸納起來，主要的有以下幾種：

(1)激素治療。對(duì)于因內(nèi)分泌功能障礙，而使孩子個(gè)子矮小的，可以用生長(zhǎng)激素治療，據(jù)觀察，可使孩子每年長(zhǎng)高5-12厘米，可在3歲至18歲之間進(jìn)行治療，也可能使用到發(fā)育期結(jié)束。但使用生長(zhǎng)激素不能超過一年半或2年，若再繼續(xù)使用就會(huì)降低效果。而美國(guó)專家建議，只有身體自然生長(zhǎng)激素分泌量過低和有腎病等矮個(gè)子兒童才需要注射生長(zhǎng)激素，一般矮個(gè)子孩子不需要這種治療。

(2)消除壓力。父母要精心照料孩子，使孩子在溫暖而無精神壓力的環(huán)境中生活，促使孩子的身心得到良好的發(fā)育，將有利于孩子個(gè)子長(zhǎng)高。

(3)治愈疾病。對(duì)由各種疾病間接地影響長(zhǎng)個(gè)子時(shí)，只要治愈了孩子的原發(fā)病后，身高就能正常地增長(zhǎng)。

(4)防止損傷。父母要仔細(xì)保護(hù)孩子的頭部不受損傷。當(dāng)孩子處在嬰兒早期時(shí)，就要讓孩子進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)孩子對(duì)各種疾病的抵抗力。只要孩子在出生后二、三年內(nèi)不生嚴(yán)重影響身高和骨骼發(fā)育的內(nèi)分泌疾病，孩子勻稱的體格就可保持一生。

(5)充足營(yíng)養(yǎng)。母親在懷孕期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以保證胎兒有充足的營(yíng)養(yǎng)。出生后要注意喂養(yǎng)，使孩子得到全面營(yíng)養(yǎng)素，不僅要給孩子多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、微量元素的蛋、奶、魚、肉、豆類，還要給孩子適當(dāng)多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。要教育孩子不偏食，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

(6)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在孩子成長(zhǎng)期要采用有針對(duì)性的理療和體育療法。如適當(dāng)?shù)卦黾雍⒆拥奶�、跑、拉、體操等體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量，可促使孩子身體長(zhǎng)高。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌增加，也可使骨膜和關(guān)節(jié)面受牽拉和磨擦刺激，從而促進(jìn)骨細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使身體增高。比如前蘇聯(lián)跳高冠軍魯斯干塔姆·阿赫麥托夫，到14歲時(shí)停止長(zhǎng)個(gè)子，到16歲時(shí)還與14歲時(shí)一樣高，這時(shí)，他在教練維克多·阿列克賽耶維奇·龍斯基的指導(dǎo)下，作有針對(duì)性的體育鍛煉，如每天想著長(zhǎng)高，風(fēng)雨無阻地完成教練給他規(guī)定的專門練習(xí)，3年以后他長(zhǎng)高了23厘米。

(7)延長(zhǎng)光照。太陽光照時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)身體生長(zhǎng)發(fā)育越有利、因?yàn)槟抗庵械淖贤饩�能使皮膚合成維生素D3，而維生素D3是骨骼吸收鈣不可缺少的物質(zhì)，有促進(jìn)鈣化和長(zhǎng)粗長(zhǎng)高的作用。敢讓孩子多些時(shí)間到室外活動(dòng)接受太陽光的照射，有助于孩子長(zhǎng)得高。

(8)保證睡眠。因人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌增多，保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間。所以，孩子應(yīng)在晚上9時(shí)以前上床睡覺，可望孩子長(zhǎng)得高。

(9)形意拔高。實(shí)踐表明，形意拔高鍛煉法對(duì)促進(jìn)少年兒童身高增長(zhǎng)有明顯作用。趙斌杰介紹的形意拔高的鍛煉要點(diǎn)是：

①預(yù)備姿勢(shì)。直立，兩腳并攏，兩手下垂，兩眼平視前方。

②提踵拔身。兩手向頭上方伸直，掌心相對(duì)停頓2～3秒鐘;沒想頭上有一外力，將身體向上輕拔，同時(shí)將腳跟隨意念向上慢慢提起。

③屈體技背。左腿橫跨一大步，兩手向上直舉，然后，兩手帶動(dòng)上體前屈約90°，手臂向正前方伸直。停頓2～3秒鐘，設(shè)想頭前方有外力拔背。

④伸展拔臂。左腿橫跨半步，兩手同時(shí)帶動(dòng)身軀，做兩側(cè)的伸展擺。擺動(dòng)時(shí)，設(shè)想到倒上方有外力將手臂向上輕拔。外側(cè)后腳跟隨意想向上提起。

⑤扶物拔腿。右手側(cè)向扶物，近倒腿做前后放松擺動(dòng)。在擺動(dòng)時(shí)，設(shè)想足部懸有重物的腿而擺動(dòng)。足跟隨勢(shì)向上提。”做形意拔高鍛煉，同練氣功一樣，做到心靜放松，動(dòng)作輕柔緩慢，注意呼吸與動(dòng)作的相互配合，即意想上拔時(shí)吸氣，身體下沉?xí)r呼氣。

(10)人體生長(zhǎng)。前南斯拉夫馬其頓共和國(guó)奧赫里德醫(yī)院整形外科醫(yī)師安蓋洛斯基領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)醫(yī)療小組，在10年中每年為180名患者進(jìn)行了一種人體生長(zhǎng)法治療，病人身高均有不同程度的增高。這種方法是基于前蘇聯(lián)伊利扎羅夫醫(yī)師提出來的，他認(rèn)為促使人體骨骼生長(zhǎng)的是脊骨z本身，而不是人們先前認(rèn)為的骨骼生長(zhǎng)取決于與骨頭相連的骨膜。這種人體生長(zhǎng)法，可以使病人在200天內(nèi)長(zhǎng)高20厘米。

我國(guó)有一些醫(yī)療單位開展了身體增高手術(shù)來使身體增高，但一些專家認(rèn)為，從醫(yī)學(xué)原則上講，將骨延長(zhǎng)術(shù)施用于正常人的身體增高，不應(yīng)提倡。

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、、少飲酒：因?yàn)榫凭�的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。