青春期是讓每個成年人都向往的年齡，青春期無憂無慮，它是每個人成長過程中的必經(jīng)之路，青春期也是走向人生獨立的階段，在青春發(fā)育的過程中，生理和心理都會出現(xiàn)一系列的變化，尤其是對于女生來說，因為青春期身體發(fā)育加快，如果不及時控制飲食的話，很容易發(fā)胖，那么青春期減肥要注意哪些事項呢?

1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

2、不宜采用饑餓療法

少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

飲水與肥胖沒有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。

以上內(nèi)容介紹的就是青春期發(fā)育所要注意的事項，希望處于青春期的朋友們引起足夠的重視，另外青春期的朋友們最好要多參加戶外運動，這樣既鍛煉了身體，又消耗了能量，還能保持苗條的體型。