5、注意衛(wèi)生。

要經(jīng)常清洗乳房，以及時(shí)洗去乳暈上的油脂樣物質(zhì)和乳房皮膚上的汗液。要經(jīng)常換洗乳罩。乳罩的質(zhì)料最好選用純棉的軟布料，因其吸水性好，對(duì)皮膚無刺激。

6、積極鍛煉身體。

在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或雙手拉彈力器鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，從而使乳房更加豐滿和富有彈性。

7、乳房按摩。

按摩可促進(jìn)胸部肌群的活動(dòng)，增加其張力，而且通過皮膚直接刺激乳腺，使乳腺發(fā)達(dá)，起到隆胸挺乳的目的。

8、防治乳腺疾病。

少女最常見的乳房疾病是乳房纖維腺瘤。纖維腺瘤呈圓形或橢圓形，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，活動(dòng)度大，生長(zhǎng)緩慢，一般患者沒有自覺癥狀，有的有壓痛或脹感。一旦發(fā)現(xiàn)類似乳房包塊，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。平時(shí)睡覺時(shí)，不可壓擠乳房，以免引起腫痛。

9、自我檢查乳房。

這是乳房保健的一項(xiàng)重要措施，可以預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳房包塊。檢查的方法是，在月經(jīng)干凈后，身體仰臥在床上，被檢查的一側(cè)上臂高舉過頭，背部墊以小枕頭或折疊好的床單，使乳房平鋪在胸壁上。觸診時(shí)，手指并攏，用3～4個(gè)手指的掌面輕柔觸摸，切忌重按，以保持指端觸覺的敏感度。順序通常是;從內(nèi)側(cè)部分開始，自鎖骨下緣以平行方向捫摸直至乳房下緣;然后是外側(cè)部，從乳房下線開始，依次向上，最后到腋窩部。而后，同樣方式檢查另一側(cè)乳房。檢查乳房的外、上側(cè)部位時(shí)，被檢查一方的上臂就略微放下，與胸壁約呈45°角。這樣自我檢查，一般乳房的小結(jié)節(jié)和包塊大都能夠被自己檢查出來，然后再找醫(yī)師診斷。檢查的時(shí)間，可利用晚上睡前或早上起床前。一般每3個(gè)月檢查1次乳房即可。