青春期少女體內(nèi)雌激素和黃體酮分泌量的增多，使人體形態(tài)、心理、生理等方面發(fā)生很大變化。這一時(shí)期的女孩兒容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、皮脂分泌失常、月經(jīng)周期紊亂等狀況，所以，做好青春期少女的保健，對(duì)女性一生的健康有著重要的意義。

①青春期的飲食結(jié)構(gòu)很重要，應(yīng)該多食含纖維素和蛋白質(zhì)的食物，少食油膩和辛辣的食物。

②每日清晨喝一杯300毫升的溫水，多喝含檸檬汁的礦泉水，這對(duì)美容養(yǎng)顏非常有益。

③注意保證睡眠時(shí)間與質(zhì)量，有助于骨骼和大腦的發(fā)育。

④多參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康也十分有益。

⑤注意保持經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

⑥在情緒沖動(dòng)時(shí)，先考慮要表達(dá)什么，再發(fā)表意見(jiàn)。

⑦適當(dāng)保持理性心理，不要因隨心所欲而打亂生活節(jié)奏。