體內(nèi)性格：始終很矜持地保持著自己的風(fēng)格，對一件事的集中力和執(zhí)著心是常人的一倍，減肥也是如此。

適合的減肥運動：適合做身心相結(jié)合的運動，身體運動可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運動可選瑜伽、普拉提等，每周做3~4次，每種運動要交替進行。

適合的放松方式：放松身心和機體鍛煉相結(jié)合。

適合的飲食減肥方法：單一食物會引起營養(yǎng)不良，而且會因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積，故此飲食一定要多樣化，保持營養(yǎng)平衡。

適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、羊肉等;魚類：鮭魚等;蔬菜類——菌類、生姜、韭菜、藕、竹筍、胡蘿卜、洋蔥等。

性格不同 減肥計劃截然不同，五、幻想型——理想主義者，突破忍耐極限，身體負(fù)擔(dān)變重

體內(nèi)性格：是理想主義者，把什么事都想象的特別好。而且，在一般情況下性格溫和，可是到了忍耐極限將一發(fā)不可收拾，如此對身體很不利。

適合的減肥運動：與其進行激烈的運動，不如選擇高爾夫、乒乓球之類效果會更好，可從一月1次慢慢過渡到一周1次。

適合的放松方式：平常很好的脾氣一旦爆發(fā)，將會像山洪爆發(fā)一般對心臟、心血管都造成損傷，因此 有情 緒時，不妨找朋友聊聊天或者想想美好的事情。

性格不同 減肥計劃截然不同，六、自傲型—— 完美 主義者，易消耗精氣

體內(nèi)性格：這類型的人是完美主義者，人際關(guān)系廣泛，八面玲瓏，辦事非常周到，但神經(jīng)易過敏，不能進行劇烈運動。

適合的減肥運動：由于神經(jīng)系統(tǒng)特好，對于高爾夫、斯諾克等集中精力的運動很擅長，但長時間集中精力做事易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，因此要經(jīng)常做做深呼吸或慢跑。

適合的放松方式：經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)會使人坐立不安，但由于此類人往往會理性地控制自己，卻正因為如此反而造成惡性循環(huán)，對身體百害而無一利。因此，要給自己一定的時間和空間，讓自己享受獨處的妙處，再加上穴位按摩以放松身心。

適合的飲食減肥方法：消化道很纖細(xì)，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。

適宜吃的減肥食物：魚類——鮭魚、鱈魚、金槍魚等;蔬菜——生姜、花椰菜、蘿卜、韭菜、洋蔥、芹菜、萵苣等;海藻類——海帶等。

性格不同 減肥計劃截然不同，七、領(lǐng)導(dǎo)型——自主性強、精力旺盛，但運動不足

體內(nèi)性格：對于經(jīng)常走在別人前面、自我意識與控制欲強的領(lǐng)導(dǎo)型人來說，強度大的運動才能收攏體形，同時也能減壓。

適合的減肥運動：進行力量型瑜伽、打籃球、騎單車等強度大的運動可增強身體免疫力，每周至少鍛煉4次，每次20~45分鐘。

適合的放松方式：不在乎小節(jié)的人即使有壓力也會處理得很好，只有當(dāng)運動不足時才會感到身體不適，因此，只要有充足的鍛煉就一切OK!

適合的飲食減肥方法：這是一個令人羨慕的類型，除了盡可能不吃讓代謝下降的谷物外，其他食物都可食用。

適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、牛肝、豬肉等;魚類——金槍魚、鱈魚等;蔬菜——南瓜、菠菜、筍、洋蔥、胡蘿卜等。

性格不同 減肥計劃截然不同，八、活潑型——接受新事物強，即使有壓力也不易發(fā)胖

體內(nèi)性格：這是非常讓人羨慕的類型，好奇心強，喜歡打籃球、沖浪等運動。當(dāng)然，如果能再加上瑜伽這類精神方面的運動，就再好不過了。

適合的減肥運動：由于身體各方面機能都很良好，可選擇一些令自己心情愉快、腦力與體力相結(jié)合的運動。如果條件允許，還可以挑戰(zhàn)一些刺激性的運動來放松自己。

適合的放松方式：由于人際關(guān)系復(fù)雜，有時會感到壓力的存在，而且注意力不集中，此時可進行書法等需要集中精力的運動。

適合的飲食減肥方法：免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)良好的你不要食用單一的食品，多樣化才能保持均衡營養(yǎng)。

性格不同 減肥計劃截然不同，適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、羊肉、肝等;魚類——鯪魚、金槍魚、沙丁魚等;蔬菜——卷心菜、花椰菜、胡蘿卜、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等;海藻類——紫菜等。