1補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%。

　　2補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和臟器的“靈魂”，身體組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這個(gè)階段的女性，加班、熬夜、用腦過(guò)度、飲食不規(guī)律猶如家常便飯，所以不可避免地造成了蛋白質(zhì)的缺乏 。

　　3補(bǔ)充維生素

　　這個(gè)階段的女性，由于工作時(shí)間和強(qiáng)度的關(guān)系，常造成用眼過(guò)度 。維生素A可以預(yù)防和治療干眼癥，改善眼睛發(fā)干發(fā)澀，維護(hù)皮膚的健康 。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線(xiàn)的傷害 。維生素E則能增強(qiáng)視力，起到明目的作用 。

　　4 曬適量的太陽(yáng)

　　太陽(yáng)光能產(chǎn)生維生素D，使你的真正年齡年輕0。9歲，但在太陽(yáng)下超過(guò)20分鐘時(shí)要戴上太陽(yáng)鏡。愛(ài)玩的你最好盡量避免參加曬黑皮膚的聚會(huì)，別忘了防曬用品的貼身關(guān)懷。

　　5 飲酒有節(jié)制

　　泡吧時(shí)別再把賭酒當(dāng)作豪爽，有規(guī)律的少量飲酒能防止血管衰老，少量是指每天喝半杯到一杯酒。

　　6戒煙

　　煙總是與酒相伴，比酒更糟糕的是，它會(huì)使你立即變老，但效果可以逆轉(zhuǎn)。每天吸一盒煙的人比不吸煙的人老8歲以上 。戒煙兩個(gè)月會(huì)使你年輕1歲，戒煙5年會(huì)使你年輕7歲。

　　7做只驕傲的天鵝

　　年輕時(shí)要為形體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。挺起胸膛伸直腰背，對(duì)保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　8 吃番茄，喝綠茶

　　現(xiàn)在開(kāi)始為免疫力打造一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的體魄。番茄、胡蘿卜中含有胡蘿卜素，再加上一點(diǎn)油一起食用，會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。喝綠茶也有同樣的效果。

　　9 這個(gè)階段容易激動(dòng)，當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，盡量保持呼吸平穩(wěn) 。

　　10 即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。