不管做什么都有一個最佳時間，那么日常保健也不例外。

　　刷牙的最佳時間

　　早晚刷牙固然重要，但最佳時間還是在每次進(jìn)食后的3分鐘內(nèi)。因為飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

　　鍛煉的最佳時間

　　生理學(xué)家新近研究表明，傍晚鍛煉最為有益。因為，人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。

　　在這個時間段里，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力也最強，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。

　　而早上則相反，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康會構(gòu)成威脅。

　　開窗的最佳時間

　　每日上午9時至11時，下午2至4時開窗通氣效果最好。此時氣溫已高，逆流現(xiàn)象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。

　　吃水果的最佳時間

　　人們通常以為飯后吃水果最佳，而醫(yī)學(xué)家卻提出新見解，強調(diào)飯前1小時吃水果最為有益。理由是：水果屬于生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌之能力。

　　飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時進(jìn)入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉。

　　飲茶的最佳時間

　　飲茶最好在飯后1小時。而不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　散步的最佳時間

　　飯后45分鐘，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和食物消化。如過2小時后再散步20分鐘，保健效果會更佳。

　　洗澡的最佳時間

　　在晚上臨睡前來一次熱水浴（水溫40-50℃左右），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間

　　午睡最好從午后1點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。

　　晚上睡眠以10至11時上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜里12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮，人在入睡一個半小時后就可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。