女性40歲左右時(shí)，既是身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，同時(shí)衰老也伴隨而來(lái)。然而國(guó)內(nèi)外養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，中年婦女只要科學(xué)地生活，不僅可以延緩衰老，還可煥發(fā)和永葆青春之魅力，這里我給大家介紹一些國(guó)內(nèi)外中年婦女的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，與大家共享，概括起來(lái)為6個(gè)方面。
　　
　　1、心態(tài)平衡
　　
　　生活中難免遇到不快與不幸之事，要學(xué)會(huì)隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，用快樂(lè)的心情，有意識(shí)地營(yíng)造健康生活。
　　
　　2、關(guān)愛(ài)老公
　　
　　夫妻恩愛(ài)是用多少錢(qián)都買(mǎi)不來(lái)的健康生活。
　　
　　3、運(yùn)動(dòng)健身
　　
　　堅(jiān)持體育鍛煉，不僅人體機(jī)能的衰退會(huì)自然推遲，而且還能增強(qiáng)免疫力，減少生病的幾率。你會(huì)精神飽滿(mǎn)、生機(jī)勃勃。
　　
　　4、生活規(guī)律
　　
　　充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力、保持健康生活至關(guān)重要的條件，請(qǐng)你務(wù)必每天睡夠8小時(shí)。
　　
　　5、合理膳食
　　
　　中年婦女普遍缺鈣，且容易發(fā)胖，要注意合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，適當(dāng)增加水果、蔬菜、粗雜糧、豆制品、奶制品的攝入；注意低鹽、低糖、低脂；禁煙、禁酒、禁色。
　　
　　6、重視保健
　　
　　多多閱讀醫(yī)療保健方面的報(bào)刊、雜志和書(shū)籍，增加養(yǎng)生、防病、治病的知識(shí)，定期去醫(yī)院檢查身體；如已患有某種疾病，要積極配合醫(yī)生的治療，以積極樂(lè)觀的心態(tài)，達(dá)到身體的最佳狀態(tài)。
　　
　　永葆青春，延緩衰老非一日之功，希望中年女性朋友能夠把以上經(jīng)驗(yàn)用于實(shí)際生活之中，日久天長(zhǎng)，健康的生活必定會(huì)煥發(fā)你的生機(jī)、留住你的美麗，讓你永遠(yuǎn)年輕。