你一定很想延緩衰老，建議你多食營(yíng)養(yǎng)師提供給你的下列食物。
　　
　　1．堿性食物如豆類（大豆。菜豆、紅豆）、蔬菜（蘿卜、油菜、番前）、海菜（海帶、紫菜、綠藻）、水果（橘子、草蕩、檸檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鮮果汁。注意：加了糖或炸過(guò)的食物，堿性會(huì)變成酸性。
　　　
　　2．抗氧化的食物如富含胡蘿個(gè)素（進(jìn)入人體后即轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素川、維生素kE的食物：蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿卜、商蒿、菠菜、綠蔥、南瓜等都含有豐富的胡蘿卜索；而橘于。番前。芥菜等則是維生素C的好來(lái)源。你還可以多吃哈密瓜個(gè)；子、李于等水果。
　　
　　3．富合纖維質(zhì)食物蔬菜、水果，糙米。全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗、棗、豆腐等都富含纖維質(zhì)。
　　
　　4．含有動(dòng)情激素的食物營(yíng)養(yǎng)師建議，動(dòng)情激素可用植物性的荷爾蒙來(lái)代替。如上米、小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋(píng)果、李于、地瓜、番前、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人參、大蒜等。