今天是周六，太陽已升得好高，而你仍在床上掙扎。你想起床，可是腦子脹痛，胃部像是即將爆炸的高壓鍋，嗓子干痛，發(fā)不出聲音。而雙腳也在隱隱作痛……最要命的是你無論如何也記不起是怎樣回家的，身上還穿著昨晚的那件衣服。終于掙扎著站了起來，老天！好暈，想吐，以后再也不狂歡了�？墒悄阕霾坏�，你是一個(gè)天生的“派對(duì)女孩”，正值周末，渾身是按捺不住的派對(duì)沖動(dòng)，狂歌勁舞，暴食豪飲，怎么辦，只能讓健康受損嗎？還好，健康專家為派對(duì)女孩提供“健康修正案”。

    　健康修正案一

    　飲酒取樂，需適可而止

    　Cathy和許多時(shí)尚Lady一樣，在周一至周五時(shí)都是理智的淑女，可以說滴酒不沾，可是到了周末，為了釋放一周的工作壓力，一定要在周末參加一些狂歡派對(duì)，那些不爭氣的酒蟲也被吊了上來，通宵豪飲，不醉不歸。

    　專家對(duì)她說

    　來自吉林大學(xué)第一醫(yī)院的張麗教授介紹說：如果在三小時(shí)內(nèi)喝四杯酒，足可以令大多數(shù)女性體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)，再飲下去，不但傷身，而且可能行為失常。那由此帶來的后果是不堪設(shè)想的。比如說，自認(rèn)清醒可以開車回家，而酒后駕駛的危險(xiǎn)性眾所周知；醉酒后神志不清與陌生的男子發(fā)生性關(guān)系，可能鑄錯(cuò)終生……據(jù)張教授介紹，有數(shù)據(jù)表明，四成飲酒成癮的人經(jīng)常感到情緒低落；在意圖自殺的人中，有四分之一血液樣本中含有酒精。大量的酒精下肚，會(huì)對(duì)胃肝胰腺造成嚴(yán)重傷害，更損害腦細(xì)胞，導(dǎo)致記憶力衰退�？傊�，飲酒取樂，需適可而止。

   　 飲酒方面的小建議：

   　 1.忌空腹飲酒；

   　 2.飲兩杯之間，加插無酒精的飲品；

  　  3.不要抽煙；

    　4.不要以飲酒止渴；

    　5.把握自己的飲酒節(jié)奏；

  　  6.女性經(jīng)前飲酒需格外留神。

　　健康修正案二

    　對(duì)不起，請(qǐng)讓香煙走開

    　玩到性起，平時(shí)不吸煙的女孩可能也會(huì)拈起朋友的香煙，Lindsy也是這樣一個(gè)女孩，平時(shí)討厭那東西，可是喝上酒就顧不了那許多了，反正要徹底放松嘛，一晚上，一包香煙是無論如何也擋不住的。專家對(duì)她說

    　健康專家陳繼剛先生介紹說，吸煙帶來的危害是大家耳熟能詳?shù)模�香煙中的一氧化碳妨礙身體吸收氧氣，可以加速衰老。焦油引發(fā)癌癥，增加咳嗽與多痰。另外還可增加患冠心病、中風(fēng)、慢性支氣管炎等疾病的機(jī)會(huì)。

   　 吸煙方面的小建議：

   　 為了抗衡吸煙的欲念你可以采取以下小措施：

   　 1.深呼吸，讓自己放松下來；

   　 2.飲一些開水；

   　 3.物色其他代替品（如口香糖）；

  　  4.盡量拖延時(shí)間，稍等一會(huì)，請(qǐng)別立刻尋找香煙。

　　健康修正案三

    　穿好高跟鞋

    　勁舞是許多時(shí)尚女孩子熱愛的項(xiàng)目，特別是在夏季，輕薄炫麗的衣裙，再配上一雙高跟鞋，在舞池中扭動(dòng)著婀娜的腰肢，曼妙的身材一覽無遺。Lily就是一個(gè)熱衷此道的女孩子，每個(gè)周末的晚上，都會(huì)從寫字間沖到迪吧，盡情狂舞，周六醒來，雙腳徹骨的痛。專家對(duì)她說

   　 運(yùn)動(dòng)學(xué)專家許今剛教授介紹說，高跟鞋對(duì)人體的影響很大，尤其現(xiàn)在的高跟鞋設(shè)計(jì)的前端為尖角，容易造成腳趾變形。另外，容易長一些令人痛苦的“小東西”，如水泡和人們常說的雞眼。有資料顯示，喜歡穿高跟鞋的女性未來可能讓自己陷入退化性關(guān)節(jié)炎的折磨中。據(jù)資料顯示，無論是寬高跟鞋或是細(xì)高跟鞋，對(duì)于膝關(guān)節(jié)造成的壓力是幾乎相同的。細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋也增加22%左右。

   　 穿高跟鞋的小建議

   　 1.穿高跟鞋的時(shí)間不應(yīng)超過12小時(shí)；

   　 2.在狂歡時(shí)要選擇材料柔軟的鞋子，這樣可以減少對(duì)身體的傷害；

   　 3.回家后，最好能夠把腳泡在溫水里，至少浸泡5分鐘，如果腳上沒有傷口，可以加些鹽；

　　4.每天要做一些加強(qiáng)腳踝及腳部的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)；

  　  5.腳扭傷要馬上請(qǐng)醫(yī)師治療。

   　 健康修正案四

   　 Stop!瘋狂地進(jìn)食

    　大多數(shù)派對(duì)的狂歡是以暴食作為結(jié)束方式的。怎么能讓自己饑腸轆轆地回家呢？Kelsey在每次派對(duì)結(jié)束后都將一周的節(jié)食計(jì)劃拋到九霄云外，大吃特吃，飽飽回家。

    　專家對(duì)她說

    　據(jù)健康專家陳繼剛先生介紹說，在暴食和開懷暢飲的同時(shí)，我們身體內(nèi)組織代謝和血管內(nèi)流動(dòng)的血液都在奔騰變化，其中產(chǎn)生的各種危險(xiǎn)因素都在時(shí)刻威脅著我們的健康乃至生命。大量油膩或刺激性強(qiáng)的食物一舉進(jìn)入消化道中，不僅增加了胃的負(fù)擔(dān)，損害其內(nèi)壁的粘膜，而且還促進(jìn)消化腺分泌亢進(jìn)，誘發(fā)多種疾病。陳老師介紹說，據(jù)資料記載，許多心臟病發(fā)作者在發(fā)病前的26小時(shí)之內(nèi)都有過量飲食史，特別是在暴食后2小時(shí)左右是心臟病發(fā)作最多見的時(shí)間。進(jìn)食方面的小建議：

    　1.如果是飽餐、酗酒發(fā)生的胃痛，為了使胃部得到充分的休息，應(yīng)食用些清淡的易消化的食物，并可服用一些消化類藥品；2.飲用牛奶可以保護(hù)受傷的胃部。

    　健康修正案五

    　夜深了，請(qǐng)回家睡覺

    　大多數(shù)的派對(duì)女孩都喜歡享受五光十色的夜生活，如果成為一個(gè)夜貓子的話，你的身體會(huì)變成酸性體質(zhì)。Laura就是一個(gè)喜歡過夜生活的人，可以經(jīng)常看到她臉色發(fā)暗，眼圈發(fā)黑。

　　專家對(duì)她說

    　健康專家宋教授介紹說，凌晨1：00以后還舍不得上床休息的人，其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的毒素，使人變成酸性體質(zhì)，得慢性病的機(jī)會(huì)也比正常睡覺的人多。休息方面的小建議：保證休息時(shí)間。