月經(jīng)不調(diào)是女性常見的疾病，很多女人在月經(jīng)期間不知道怎樣保養(yǎng)自己，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，其中經(jīng)期宜吃的食物很重要，對(duì)于很多來月經(jīng)的女性朋友來說，經(jīng)期的健康飲食很重要。經(jīng)期宜吃的食物有很多，也有很多不宜吃的食物，對(duì)于很多剛剛成熟期的女性來說，經(jīng)期多吃以下食物對(duì)身體有好處。

經(jīng)期宜吃的食物

多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品�？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要�？傊�，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

葷素搭配，防止缺鐵

在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會(huì)失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對(duì)免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

胡桃

胡桃又叫長(zhǎng)壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

以上都是女性經(jīng)期宜吃的食物，月經(jīng)期間也有很多女性不宜吃的食物，比如辛辣的食物，寒涼的食物都是女人經(jīng)期不能吃的食物，女性在經(jīng)期身體是很虛弱的，如果不注意飲食的健康，很容易引發(fā)疾病的發(fā)生。