現(xiàn)代人的養(yǎng)生觀念都很強，到了冬季大家都會扎堆的去養(yǎng)生，煲湯，肉菜，枸杞等等，真的要這樣才是養(yǎng)生嗎?不，不是的，我們在平常的養(yǎng)生注意也是一種養(yǎng)生方法哦!現(xiàn)在就讓健康飲食專家zhu來講講，科學(xué)飲食方法。 科學(xué)飲食方法，你知道嗎?你有過這方面的了解嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下女性科學(xué)飲食方法:

科學(xué)飲食

首先，要少吃鹽。干燥的氣候?qū)�呼吸系統(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

其次，要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

最后，冬季皮膚干燥瘙癢癥狀出現(xiàn)后，許多不了解原因的人反而會增加泡澡次數(shù)，以為這樣就可以減輕瘙癢癥狀。殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢癥狀，反而會加重。

“泡澡、搓澡以及洗澡水溫等，都應(yīng)根據(jù)氣候及個人皮膚狀況隨時調(diào)整。老年人最好一周洗一次澡，不要過度搓洗，水溫保持適中即可，不能太燙。”

以上這些都是女性科學(xué)飲食方法，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，平常吃飯注意鹽分的攝入量，最好清淡一點，吃水果選擇酸味水果，都一點，冬季洗澡要注意，不要過度的戳洗，水溫適中就好，你記住了嗎?