現(xiàn)代人的生活都是忙碌的，尤其是那些腦力勞動者，白領人士，她們常常會加班熬夜，有時為了拉下一個大客戶，不惜舍命陪君子，在這樣的生活下，他們的身體也在走下坡路，現(xiàn)在就讓健康飲食專家講講，熬夜喝酒后的養(yǎng)生方法。 熬夜喝酒都是很容易傷身體的，所以，我們必須要調養(yǎng)，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下熬夜喝酒后的養(yǎng)生方法:

養(yǎng)生方法

過年期間，不得不喝酒熬夜時怎么辦?首都保健營養(yǎng)美食學會副會長兼秘書長王旭峰建議，粗糧雜糧一定要多攝取。熬完夜、喝完酒的第二天，一定要熬點雜糧粥，熬得軟爛一些，因為雜糧粥里富含維生素B1，可以提高消化能力。

很多人喝完酒后，第二天沒有胃口，就是因為酒精抑制了人體對維生素B1的消化吸收，胃腸道的蠕動減緩，消化液分泌減少，食欲就會下降。

需要注意的是，長期生活不規(guī)律，經常熬夜，也會增加對B族維生素的消耗，這會導致用量增加，身體里的儲存量就不夠用了。如果維生素B缺乏，心情就會變得更沮喪，如果長期缺乏，得抑郁癥的風險也會增加。

所以，熬夜或喝酒后，王旭峰自己會有個小妙招，就是買一瓶復合的B族維生素，然后在偶爾有生活不規(guī)律的時候，按照上面的建議量，自己吃幾片。

王旭峰介紹，B族維生素的來源就兩個渠道，一個是熬雜糧粥，另一個就是去藥店買復合B族維生素來吃。

以上這些都是女性熬夜喝酒后的養(yǎng)生方法，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，五谷雜糧是養(yǎng)身體的最好法子，如果你常常熬夜，如果你常常喝酒，就在我們的飲食中摻雜一些粗糧吧!對生活不規(guī)律的你，幫助很大哦!