從前的人，大家都喜歡喝純奶，現(xiàn)代的人大多消化喝酸奶，這是為什么呢?難道酸奶真的比純奶好嗎?其實酸奶還牛奶的價格是差不多的，不過，酸奶的吸收要比純奶好一些，現(xiàn)在就讓健康飲食專家講講，酸奶喝多少最好。

酸奶

大家都選擇喝酸奶，那么，酸奶每天都攝入量是多少呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下酸奶喝多少最好:

正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。如果在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時候，每天可以適當(dāng)增加飲用酸奶，以吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的痊愈。

喝酸奶注意事項：

1.別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。

2.酸奶不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。

3.晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。

以上這些都是酸奶喝多少最好的講解，女性朋友你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，每天食用酸奶，不可以當(dāng)零食吃，它的量不可以太多，一般250--500克為宜，而且，晚上喝酸奶，記得要刷牙，否則，要造成鋸齒牙哦!