女性本身就是貧血這種疾病的高發(fā)人群，如果女性在日常生活中不能做好相關(guān)的保健措施，不止會嚴重傷害到自己的健康，還會影響到自己美麗的容顏，那么在生活中女性如何做可以達到養(yǎng)血和補血的目的呢？

人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體型健美。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血，因為女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。

神養(yǎng) 情志不暢、肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗，所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

靜養(yǎng) 動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

食養(yǎng) 要適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B的營養(yǎng)性食品，如豆類、豆制品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等�！　�

藥補 患者血虛比較嚴重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養(yǎng)氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、十全大補湯(丸)等。也可進補血養(yǎng)血藥膳，如黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養(yǎng)血功效。

睡養(yǎng) 養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

動養(yǎng) 經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保證半小時以上)，可增強人的造血功能。

我們一直在提醒女性朋友們注意補血和養(yǎng)血的事宜，希望這樣做可以給女性提個醒，特別是在女性生理期階段，大家更應(yīng)該注意相關(guān)的保健事宜。