體寒女性最明顯的特征就是在冬季極易出現(xiàn)手腳冰涼以及腸胃不適的問題，對于此類體質(zhì)的女性而言進(jìn)行有效的調(diào)理其實(shí)是可以很大程度的改善體質(zhì)的，下面我們就從飲食的角度上給大家一些調(diào)理的建議。

1、肉類

體寒的人會因?yàn)闅庋�的不足，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。這些補(bǔ)陽的肉食是很不錯的選擇，可以抵御寒冷，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，調(diào)節(jié)體寒。

而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

2、補(bǔ)充鈣和鐵

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)的食物是很重要的一部分，可以有御寒的作用，還能夠體質(zhì)免疫。

許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

中醫(yī)里的調(diào)理體質(zhì)是很重要的一項(xiàng)保健事宜，通常情況下都是利用科學(xué)的飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，只要堅(jiān)持食用對身體有益的食物，以于調(diào)節(jié)體質(zhì)和保護(hù)健康一定會有不錯的效果。