柑橘是一種冬季常吃的水果，它的味道酸酸甜甜的，是很多女性朋友愛吃的，也是非常有營(yíng)養(yǎng)的，但是，吃柑橘也有一定的注意事項(xiàng)，你知道嗎?想了解一下的，現(xiàn)在就讓健康飲食來講講，吃柑橘的注意事項(xiàng)。吃柑橘的注意事項(xiàng)，你知道的有哪些?你了解嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下吃柑橘的注意事項(xiàng):

吃柑橘

①吃柑橘每日一般不要超過3個(gè)。首先，橘子吃多了容易“上火”，從而出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。其次，由于柑橘含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃得過量或者近期連續(xù)攝入過多，會(huì)引起血液中胡蘿卜素濃度過高，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，所以每次吃1～3個(gè)(大約50～200克)為宜。

②吃柑橘前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因牛奶中的蛋白質(zhì)遇到柑橘中的果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。

③飯前或空腹時(shí)不要吃柑橘，因柑橘的有機(jī)酸會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃不利。

④不要用鮮柑橘皮泡茶喝。因現(xiàn)在的柑橘皮上多有保鮮劑，它有一定的毒性，而且難以用清水洗干凈，泡茶喝對(duì)身體不利。經(jīng)過處理、曬干后放置3年以上的陳皮可用于泡茶。

⑤橘子的含糖量高，每100克可提供50～90千卡能量。因此，糖尿病患者吃橘子更應(yīng)適量，可以選擇在餐前1小時(shí)或餐后兩小時(shí)吃一兩個(gè)(約50～100克)橘子，或者跟蘋果、梨等升糖指數(shù)較低的水果一起搭配著吃。

以上這些都是吃柑橘的注意事項(xiàng)，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，冬季吃柑橘是非常容易上火的，所以，我們一定要控制它的量，最好保持在3個(gè)一下，而且，它的糖分很多，糖尿病人，切記不可以吃哦!記住了嗎?