枸杞的吃法很多朋友都知道，大多數(shù)的人是拿枸杞泡水里，就像喝茶一樣去喝水，到最后把泡完的枸杞扔掉，這樣的吃法，真的對嗎?尤其是對女性朋友來說，現(xiàn)在就讓健康飲食調(diào)理來講講，嚼枸杞的好處。 吃枸杞的好處有很多，男性吃后補(bǔ)腎，女性吃后滋潤皮膚，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下嚼枸杞的好處:

嚼枸杞的好處

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中的玉米黃素。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。人體無法產(chǎn)生這一成分，必須從蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黃素含量很低，唯獨(dú)枸杞的玉米黃素含量“一枝獨(dú)秀”，能被人體直接吸收。

但玉米黃素不溶于水，光是泡水或煲湯，并不能完全釋放。因此要發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過度。

以上這些都是女性嚼枸杞的好處，你看明白了嗎?飲食調(diào)理告訴你，嚼枸杞要比泡枸杞的營養(yǎng)會(huì)更高，嚼枸杞的好處有很多，不僅可以幫助女性潤膚，而且，對女性的視力也有一定的好處，女性朋友們，你們知道了嗎?