28歲女性身體就可以慢慢走下坡路了，這時(shí)候我們對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就顯得非常必要了，那么，28歲女性，該補(bǔ)些什么營(yíng)養(yǎng)呢?她們?nèi)笔裁礌I(yíng)養(yǎng)，你知道了解嗎?現(xiàn)在就讓健康飲食來講講，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。 人體是需要一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，尤其是女性在28歲以后，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下女性營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充:

營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

補(bǔ)鈣

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

補(bǔ)充維生素C和維生素E

健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充維生素C的量可以達(dá)5000毫克，但注意選擇高品質(zhì)、可信賴的維生素品牌。

以上這些都是女性在28歲以后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的吸收功能也會(huì)下降，不僅僅是鈣的吸收，維生素，纖維素等等，都要有一定的補(bǔ)充，你看明白了嗎?記住哦!