田鼠是我們維持身體健康必不可少的一種營養(yǎng)素，而對(duì)于女性朋友們來說因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)特點(diǎn)而導(dǎo)致女性成為了易缺鐵的主要人群，那么我們?cè)谏钪杏心男┟牢兜乃梢詭椭耘笥褌冇行аa(bǔ)鐵呢？
鐵是人體所需的一種營養(yǎng)元素，大部分缺鐵的人都會(huì)從水果中去攝取。那么你知道哪些水果最能補(bǔ)鐵呢?網(wǎng)上盛傳的補(bǔ)鐵水果是否可信呢?
女性補(bǔ)鐵要多吃哪些水果?
(1)櫻桃：傳說吃櫻桃可以補(bǔ)鐵，答案是錯(cuò)的!
而且維生素C的含量也比你想像的少許多!(如果你想用多那0.1~o.2公克的櫻桃補(bǔ)鐵質(zhì)，相信我，你不會(huì)死，但是會(huì)肥到死!)，不過櫻桃含有豐富的植物多酚，養(yǎng)顏美容也是很有效果的!
那網(wǎng)路上寫的櫻桃補(bǔ)血都是錯(cuò)的嗎?實(shí)際上，一般網(wǎng)路文章上所寫的櫻桃，是「西印度櫻桃」，而不是一般的櫻桃，其營養(yǎng)成份如表：
發(fā)現(xiàn)了嗎?號(hào)稱補(bǔ)血圣品的西印度櫻桃所含的鐵質(zhì)也只有0.2mg，和一般水果差不多，能夠號(hào)稱補(bǔ)血圣品的原因，不是本身含有豐富的鐵質(zhì)，而是含有豐富的維生素C，可以幫助植物性鐵質(zhì)吸收哦!
(2)葡萄：答案是錯(cuò)的!
吃葡萄補(bǔ)鐵可能讓你失望了，因?yàn)槠渲械木S生素C和鐵質(zhì)含量都不多;不過葡萄那深色的外皮，有著豐富的植物多酚，注重美麗的你，葡萄仍是個(gè)好食物!
那要吃哪種水果才是正確的起到補(bǔ)鐵的作用呢?
桃子。將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化�？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。
菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
草莓。草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。
上面的這4種水果在當(dāng)下的生活中是很常見的，相信每位女性朋友們都不會(huì)拒絕它們的美味。那么大家何不在享受美味的同時(shí)利用它們達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用呢。
大家都在搜：
4種美味水果可幫女性有效補(bǔ)鐵