女生經(jīng)期內(nèi)身體是非常脆弱的，這時(shí)候，一定要注意保養(yǎng)好自己的身子，要注意多吃玉米、黃豆、胡蘿卜，常吃這些，可以讓女性朋友遠(yuǎn)離婦科疾病，做健健康康安全放心的鎂鋁女人。一起過來看看吧。

01玉米

現(xiàn)代人的飲食都講究精細(xì)的口感，而長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食對(duì)人體的危害是很大的，不但會(huì)增加人體便秘的癥狀，同時(shí)對(duì)于女性朋友還會(huì)誘發(fā)婦科疾病的產(chǎn)生，其中子宮肌瘤便是首要的癥狀。

因?yàn)樵谶@些精細(xì)的食物中沒有粗糧中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而便很難對(duì)疾病起著良好的預(yù)防以及治療的目的。營(yíng)養(yǎng)專家建議女性，在平常一定要多吃一些五谷雜糧類的食物，尤其是在經(jīng)期間，其中玉米便是最佳的選擇。

在玉米中含有豐富的硒和鎂元素，這兩種物質(zhì)是人體重要的微量元素，同時(shí)也是防癌的重要物質(zhì)，當(dāng)硒元素與體內(nèi)的維生素E結(jié)合的時(shí)候，能有效的起到防治乳腺和子宮瘤的目的，另一方面鎂元素被人體攝入之后能有效的抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，并且能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使得體內(nèi)的廢物及時(shí)的排出體外，這也是防治腫瘤和癌癥產(chǎn)生的主要形式。

02黃豆

有研究顯示，在女性的體內(nèi)如果雌性激素分泌過少的話，那么則會(huì)誘發(fā)子宮肌瘤的產(chǎn)生，所以在經(jīng)期間一定要多吃富含植物類雌性激素的食物，其中黃豆便是優(yōu)先選擇的食物。

在黃豆中含有的異黃酮與人體中的雌性激素很相似，所以吃點(diǎn)黃豆能很好的起到補(bǔ)充女性體內(nèi)所缺的雌激素，從而便能很好的起到預(yù)防子宮瘤和乳腺方面的疾病。

有相關(guān)的研究表明，在日常飲食中攝取超過5%的黃豆或者是其制成品，便能顯著的起到抑制誘發(fā)子宮瘤的化學(xué)致癌物。

黃豆中所含的異黃酮質(zhì)是一種較弱的雌性激素，對(duì)于一些處于更年期中的高發(fā)人群一定要多食，這不僅能很好的降低子宮方面的疾病，同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)更年期的不良癥狀也有很好的環(huán)境效果。

03胡蘿卜

有相關(guān)的研究顯示，在經(jīng)期常吃胡蘿卜的女性其患子宮瘤的幾率能降低一半。所以說，女性朋友在經(jīng)期間一定要適量多吃胡蘿卜，來更好的幫助抵抗子宮瘤的產(chǎn)生。

而食用胡蘿卜的方法不同所起的作用也大有不同。胡蘿卜中含有豐富的水溶性維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的被人體所吸收，尤其是生吃。因此， 常吃胡蘿卜能很好的起到通便排毒的目的，這對(duì)于一些有便秘困擾的人來說是很重要的。

而胡蘿卜若熟吃的話，會(huì)充分吸收其中含有的胡蘿卜素，而在進(jìn)行烹飪的時(shí)候應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多放油才能有效提高胡蘿卜素的吸收率。

女性經(jīng)期內(nèi)要多吃玉米，玉米富含硒和鎂元素，是人體必需的微量元素，同時(shí)也是防癌的重要物質(zhì);要多吃黃豆，黃豆可以有效降低子宮方面的疾病，也可以有效調(diào)節(jié)更年期的不良癥狀;要多吃胡蘿卜，常吃胡蘿卜能幫助通便排毒，相信便秘的妹子一定很喜歡。