說到貧血大家一定會想到女性人群，的確女性人群是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，通常情況下我們進行補鐵和補血都是通過食療的方法來進行，在眾多的食療方中小編強烈推薦給女性朋友們的是紅棗水。

經�？吹缴磉呌泻芏嗯�性面色蒼白、氣虛無力，那是因為體內氣血不足所導致的。所以中醫(yī)上講，女性最重要的是要經常不足體內的血氣。補充血氣的方法有很多，當然以食療為上選。女性可以經常喝一些紅棗水來補血氣。

紅棗水的功效及作用

補脾、養(yǎng)血、安神

晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。

駐顏祛斑、健美豐肌

紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。注意濕痰及積滯者不宜多食。

調經、去便秘

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

解郁、除皺、皮膚白嫩細滑

生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

常吃紅棗有什么好處?紅棗是一種常見的中藥藥材，大家都知道吃紅棗有很好的補血功效，有著非常好的養(yǎng)神益氣功效，經常喝紅棗水對于女生來說是非常好的，下面跟隨小編一起學習一下吃紅棗的好處。

預防癌癥

紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環(huán)磷酸腺甘及山楂酸等成份，經過研究證實，以上三者均含有抑制癌癥的效果。

增強心肌收縮力

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維他命，尤其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠。因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是紅棗含有環(huán)磷酸腺甘(CAMP)，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。

改善腸胃不佳

在胃腸道功能不佳、蠕動力減弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗。

緩解緊張煩亂

在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用。

紅棗是對女性健康非常有利的一種食材，通過不同的烹飪手法和食用方法我們可以達到不同的保健功效，希望從今天開始每位女性都能夠更好地利用紅棗來做好日常保健。