女人在生活中結過婚后首先都會考慮到生孩子，生孩子的前提那就是懷孕，女人懷孕是一件很辛苦的事情，其中的過程就難以用語言來形容了，因為女人在懷孕期間，因為胎兒在腹中不斷的成長，所以孕婦體內就會消耗很多的能量，如果女性不及時補充身體營養(yǎng)的話，就很容易造成身體不同程度的貧血，如果孕婦貧血就會引發(fā)早產，甚至會造成胎兒智力發(fā)育障礙，那么以下內容為朋友們介紹一下有利于孕婦補血的六大營養(yǎng)食譜吧!

有利于孕婦補血的六大營養(yǎng)食譜

一、孕婦補血食譜——桂圓桑椹汁

制作方法：桂圓桑椹汁需要進行有關的烹調。取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

二、孕婦補血食譜——首烏芝麻雞

制作方法：何首烏等混合攪拌而成。取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用。

食用方法：每周1次，連用3周。

三、孕婦補血食譜——當歸生姜羊肉湯

制作方法：當歸，羊肉補血湯。取當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3-4次，連用20天。

四、孕婦補血食譜——枸杞大棗粥

制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

食用方法：每天3-4次，連服30天。

五、孕婦補血食譜——花生枸杞蛋

制作方法：孕婦補血，可以選擇下列的方法。取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。

六、孕婦補血食譜——阿膠瘦肉湯

制作方法：一些豬肉，慢慢的熬煮，加入調料。取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉。

食用方法：隔天1次，連用20天。

孕婦貧血主要缺乏造血物質，如鐵、蛋白質等血紅蛋白所需的營養(yǎng)，補血應該多吃紅色瘦肉、禽蛋類、肝腎等;海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品等補鐵和蛋白質的食物。

以上內容介紹的就是有利于孕婦補血的六大營養(yǎng)食譜，希望能給孕婦朋友們帶來幫助，孕婦貧血是一個嚴重的問題，不但會引發(fā)孕婦早產，而且還會導致胎兒智力發(fā)育障礙，所以如果孕婦貧血要及時的調理，這樣才能保證胎兒在腹中健康的成長，為以后的胎兒的生長發(fā)育打下良好的基礎。