腎對于人體來說是重要的器管之一，腎在人體中主要是起來排毒的作用，有利于人體新陳代謝的作用，但是我們生活中在許多人心中往往會認(rèn)為只有男人會腎虛，而女人在腎的健康方面應(yīng)該不會存在很多問題，其實(shí)這種想法是錯誤的，生活中有許多傷害腎臟的壞習(xí)慣需要我們?nèi)ジ淖儯�以下�?nèi)容介紹生活中三大傷腎壞習(xí)慣和補(bǔ)腎的三種食物吧!

三大傷腎壞習(xí)慣和補(bǔ)腎的三種食物

三大傷腎壞習(xí)慣

1、不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

【解決方法】

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，也可在攝食太多鹽時有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

2、用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

【解決方法】

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。

3、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克(大約5兩)的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

【解決方法】

每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

補(bǔ)腎的三種食物

1、黑木耳

黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。

黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

2、黑豆

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

3、葡萄

現(xiàn)在正是葡萄大量上市的好時機(jī)，從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。

中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)的腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

以上內(nèi)容介紹的就是三大傷腎壞習(xí)慣和補(bǔ)腎的三種食物，希望能給朋友們帶來一定的幫助，其實(shí)生活中補(bǔ)腎的方法很多，只要朋友們用心則可以，因為腎臟是我們身體重要組成部分，為了保證身體的健康，我們一定要改掉一些傷害腎臟的壞習(xí)慣，這樣身體健康才不會受到很大的威脅。