做法：

1. 木瓜去皮去籽切塊，姜切片，鯽魚處理干凈，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線;

2. 鍋里刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制，放入料酒煎至兩面金黃;

3. 煎好的魚放進砂鍋放姜片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘，放入木瓜塊繼續(xù)煮15分鐘，放入鹽調味，撒上黑胡椒。

食譜五、三鮮冬瓜湯

海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油(煉制)15克。

做法：

1、準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟，洗凈，去雜質放進鍋內。

3、加少許水、料酒、蔥結、姜片，用中火煮至酥爛。

4、往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘。

5、再放入瑤柱及原湯，燒沸后用味精、食鹽調味即可。

食譜六：生魚紅棗湯

鯉魚300克，棗(干)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。

做法：

1、將生魚切好，洗凈。

2、紅棗去核，洗凈。

3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

4、往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。

以上內容介紹的就是生活中六大補奶食譜可以幫助到產后媽媽解決的后缺奶的困擾，健康的母乳不但能增強寶寶的抵抗力，而且對寶寶的生長發(fā)育都有一定的好處，所以如果產后媽媽有奶水的情況下，還是給寶寶喝母乳為好，如果母乳不足可以適當的進行飲食調理，或者給寶寶增加一些輔食，這樣寶寶的發(fā)育才會更加的健康。