便秘對(duì)于都市中的朋友們來(lái)說(shuō)可不少見(jiàn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，便秘不止是影響自己的健康，更是會(huì)讓自己變的不再美麗的因素之一，那么，女性朋友們?nèi)绻�頻繁的出現(xiàn)便秘，應(yīng)該如何安排飲食才有用呢？

女性經(jīng)常性便秘的原因是什么

便秘的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，可能僅僅是由于最近的飲食不當(dāng)，或是攝取的水分過(guò)少的原因。但是，如果你經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀就要引起重視了，尤其是女性朋友。女性保健專家表示：經(jīng)常便秘很有容易引起陰道患上附件炎疾病，那么，導(dǎo)致女性經(jīng)常便秘的原因是什么?

經(jīng)常便秘的原因及危害

便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長(zhǎng)，或想解大便而由于糞便大干難于解出的一種病癥。便秘似乎與女性附件炎 (輸卵管炎、卵巢炎)風(fēng)馬牛不相及，然而，近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期便秘的確會(huì)導(dǎo)致輸卵管炎。

我們知道，婦女的子宮、輸卵管、卵巢等內(nèi)生殖器位于骨盆腔內(nèi)，前與膀胱為鄰，后面及左右兩側(cè)靠近腸管，特別是右側(cè)輸卵管挨著闌尾、盲腸，而左側(cè)輸卵管則與乙狀結(jié)腸和直腸靠近。

長(zhǎng)期便秘，停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細(xì)菌、病毒、霉菌等病原體便可通過(guò)毛細(xì)血管、淋巴管直接侵犯到左側(cè)輸卵管及卵巢，引起炎癥。

輕者病變進(jìn)展緩慢，癥狀不明顯;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白帶多、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)和性交疼痛等。另外，輸卵管管腔較細(xì)。一旦被炎癥堵塞，就會(huì)阻礙精卵相遇，造成不孕。

女性經(jīng)常便秘吃什么好

1、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下，較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，是十分健康的食物。

2、牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會(huì)被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道功能。

3、絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

4、地瓜

便秘吃什么好為什么不是試試地瓜。含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

便秘的出現(xiàn)和我們的生活習(xí)慣以及三餐的習(xí)慣都有很大的關(guān)系，特別是我們的飲食，所以，想緩解和預(yù)防便秘的發(fā)生，調(diào)整自己的飲食方法和習(xí)慣是非常重要的手段之一。