冬季是一年最為寒冷的季節(jié)，因為天氣的寒冷，所以人們的身體抵抗能力都比較低，從而冬季進補是最合適的季節(jié)，冬季進補人們也要根據(jù)自己的身體情況而定，不能盲目進補，這樣不但對身體健康不利，而且還沒有進補的效果，那么寒冷的冬季進補多吃哪五種食物呢?以下內容為朋友們簡單介紹一下吧!

冬季進補多吃五種食物 身體更加健康

1.湯圓

湯圓的皮是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺，適合“白色養(yǎng)肺”的五色進補。中醫(yī)歷來將湯圓視為補虛、調血、健脾、開胃之物。糯米味甘、性溫，能夠補養(yǎng)人體正氣，吃了后會周身發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效，對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。另外，它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷后氣短乏力等癥狀。

2.羊肉

冬季是吃羊肉最好的時候，如果在冬至這天，能吃點羊肉，滋補速度比平時多幾倍。羊肉溫補脾胃，肝腎，補血溫經，保護胃黏膜，補肝明目。

3.八寶粥

熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求，中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。

4.堅果

中醫(yī)認為堅果多性味偏溫熱，其他季節(jié)吃得多容易上火，而寒冷的冬季則是“雪中送炭”了。此外，堅果多數(shù)能補腎，與冬季的對應臟器“腎”正好呼應。適量食用堅果，稱得上是冬至養(yǎng)生的竅門。

5.蘿卜

蘿卜中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿卜內含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。芥子油具有辛辣味，能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化，蘿卜的這種功能使它贏得了“小人參”的美稱。蘿卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效�；加屑甭�性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，用白蘿卜洗凈切片或絲，加飴糖腌后食用，有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時，可將蘿卜搗碎，加密水煎煮，細細咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。

以上內容介紹的就是冬季進補人們多吃的五種食物，朋友們有了解到嗎?冬季雖然是一年中最為寒冷的季節(jié)，但是人們也不要總是待在屋子里面不出來，也要適當?shù)亩噙\動出出汗，飲食上多注意營養(yǎng)搭配，這樣冬季才能讓身體更加健康。