人類是一種高級(jí)的生物體，每天都要吃不同的食物來補(bǔ)充身體能量，所以我們有了一日三餐的說法，對(duì)于一日三餐怎么吃才健康，許多朋友可能是很不了解，俗話說：“早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。”這是我祖先留下來下來的飲食規(guī)律，對(duì)于生活壓力的今天，我們的晚餐該如何吃才會(huì)健康呢?如果晚餐吃法不對(duì)易招來哪些生理疾病呢?

晚餐吃法不對(duì)易招來哪些生理疾病

1.肥胖。晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產(chǎn)生脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。肥胖如今被稱為“健康的頭號(hào)殺手”，已有研究證實(shí)其與17種癌癥顯著相關(guān)，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等。

2.糖尿病。晚餐吃得太多或過于油膩，會(huì)導(dǎo)致胰島素過度分泌。如果胰臟長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重，就會(huì)被“累壞”，致使它不能很好地調(diào)節(jié)血糖，繼而引發(fā)糖尿病。

3.急性胰腺炎。很多年輕人喜歡在晚上大吃一頓，尤其是在夏天，吃著燒烤，喝著啤酒，熬著夜，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，表現(xiàn)為上腹疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，有時(shí)還會(huì)伴有惡心、嘔吐，如不及時(shí)救治可危及生命。

4.胃腸癌風(fēng)險(xiǎn)。晚餐吃太多會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)腸道菌群也是一種破壞，久之會(huì)增加患胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國營養(yǎng)科學(xué)顧問委員會(huì)指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，已證實(shí)會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

5.冠心病。晚飯吃得太多、太油膩，易攝入過多膽固醇，并逐漸堆積在血管壁上，形成動(dòng)脈硬化，最終可能發(fā)展成冠心病。吃得太多還會(huì)使血液集中于胃腸道，導(dǎo)致心臟供血相對(duì)不足，也可能誘發(fā)心絞痛。

6.結(jié)石。晚餐吃的過飽時(shí)，餐后產(chǎn)生的尿液，睡眠中就會(huì)全部潴在尿路中，不能及時(shí)排出體外，尿路中尿液的鈣含量增加，久之形成尿路結(jié)石。

7.高血壓。晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血壓猛然上升，加上人在睡覺時(shí)血流速度大大減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐過多進(jìn)食肉類的人，比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2-3倍，而患高血壓肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大。

8.多夢(mèng)。晚餐吃的過飽時(shí)，鼓脹的腸胃就會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)。噩夢(mèng)使人疲勞，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等病。

以上內(nèi)容介紹的就是晚餐吃法不對(duì)易招來的八大生理疾病，朋友們?cè)谏�活中千萬不要大意了，在飲食上還是要有所注意的，俗話說：“病從口入”，不管是早餐、中餐和晚餐，我們都要遵循一些合理的飲食規(guī)律，飲食上盡量以清淡為主，這樣身體健康才不會(huì)受到威脅。