現(xiàn)在的生活水平提高了，人們的生活條件也好了，物質(zhì)化也隨之豐富起來，人們在忙碌的今天在面對每天的工作壓力時，總是表現(xiàn)出一種力不從心的感覺，因為作息時間和飲食的不規(guī)律導(dǎo)致很多人肥胖起來，許多人總是在追求著如何能夠健康的減肥，其實減肥除了運動之外，在飲食上稍微注意也是可以減肥的，以下內(nèi)容介紹生活中哪些粗糧能幫助女性健康減肥吧!

哪些粗糧能幫助女性健康減肥

1、黑豆

黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環(huán)等。

2、花生

花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發(fā)。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。

3、綠豆

大家都知道綠豆能消暑健胃，其實還是排毒圣品，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易稚積。使用此方法時，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。

4、豌豆

豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，除了護膚還能增強人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用

5、玉米

玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。