現(xiàn)代人因?yàn)樯�活�?jié)奏加快了，人們的飲食也不是很穩(wěn)定，經(jīng)常餓一頓飽一頓的，長(zhǎng)期如此會(huì)影響腸胃的健康，如果腸胃不健康是很難恢復(fù)的，腸胃不好會(huì)引起腹脹、嘔吐等消化不良的問(wèn)題，甚至還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，給人體的健康會(huì)造成很大的威脅，所以我們腸胃不好一定要及時(shí)的調(diào)理，以下介紹幾種食物可以改善人體消化不良現(xiàn)象。

哪些食物可以改善人體消化不良現(xiàn)象

消化不良可多吃的水果

1.蘋果

蘋果既能止瀉,又能通便.其中含有的鞣酸,有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素.對(duì)單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉.

2.西紅柿

含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸,檸檬酸,甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞,增加維生素的利用率.西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化,利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng).

3.橘皮

橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng).

4.番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進(jìn)食物的消化和吸收.

消化不良吃什么好?

1、面條，最養(yǎng)胃的是面條，米中含酸多，所以少吃米飯。

2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。

3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。

4、花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃.

5、牛奶和熱水

牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過(guò)的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。

消化不良忌吃食物

應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。

1.少吃油炸食物

不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2.少吃油炸食物這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

預(yù)防消化不良必須注意以下事項(xiàng)：

1、少食多餐，切忌暴飲暴食

2、要定時(shí)定量，少吃油炸、煎的食品

以上內(nèi)容介紹的就是改善人體消化不良現(xiàn)象的食物，生活中腸胃不好的人越來(lái)越多，所以我們平時(shí)在飲食上養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃水果蔬菜，盡量不要吃油炸食物、生冷食物刺激性食物，調(diào)整好心情，放松工作壓力。這樣才能對(duì)腸胃疾病做到積極的預(yù)防。