5.木瓜

木瓜是鉀和維生素C的一個極好的來源，可以緩解鈉對血壓的有害影響。美國健康與人類服務部研究表明，女性比男性患膽結石的風險高。所以，女性要多吃木瓜，因為它有助于抵抗膽囊疾病。但是懷孕婦女應避免木瓜，因為它可能導致流產(chǎn)。

攝入數(shù)量：每天2片

6.西紅柿

番茄里含有一種強抗氧化劑——番茄紅素，有助于減少乳腺癌的患病風險。營養(yǎng)學家Mansi Belani認為，西紅柿能減少來自太陽的有害紫外線傷害，它能幫助一個女人保持年輕、苗條。

攝入數(shù)量：每天1個

7.菠菜

菠菜是已知的葉酸的最佳來源，可以預防嬰兒出生缺陷，心臟病，結腸癌和癡呆。菠菜也可以幫助我們免受皮膚熱損傷，減少細紋、皺紋產(chǎn)生，緩解皮膚粗糙狀況。

攝入數(shù)量：每周2-3份

8.漿果

漿果中含有保護身體的強大營養(yǎng)物質(zhì)，應該適量攝入。其中富含的維生素C、花青素和葉酸，是生育年齡的女性所必需的。其強大的抗氧化劑不僅能夠保護心臟，還能延緩肌膚老化，小紅莓還能減少尿路感染的幾率。

攝入數(shù)量：每周3-4次

9.全谷物

全谷物有助于抵抗高血壓和代謝緩慢，用全麥面包、糙米、燕麥替代部分精制谷物如白面包和米飯，可以增加飲食中膳食纖維的攝入量，讓你在熱量攝入低的情況下，有相同甚至更高的飽腹感。也有研究表明，全谷物有助于人體保持鉀平衡，維持血壓。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中能讓女人更加健康美麗的九種食物，朋友們都明白了嗎?平時我們想要更健康美麗，在飲食上注意是不夠的，養(yǎng)成良好的生活習慣也是關鍵，每天要適當?shù)倪\動，保持樂觀開朗的心情，注意日常飲食營養(yǎng)搭配，這樣才能做一個健康美麗的女人。