5.木瓜

木瓜是鉀和維生素C的一個(gè)極好的來(lái)源，可以緩解鈉對(duì)血壓的有害影響。美國(guó)健康與人類服務(wù)部研究表明，女性比男性患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高。所以，女性要多吃木瓜，因?yàn)樗�有助于抵抗膽囊疾病。但是懷孕婦女應(yīng)避免木瓜，因?yàn)樗�可能�?dǎo)致流產(chǎn)。

攝入數(shù)量：每天2片

6.西紅柿

番茄里含有一種強(qiáng)抗氧化劑——番茄紅素，有助于減少乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Mansi Belani認(rèn)為，西紅柿能減少來(lái)自太陽(yáng)的有害紫外線傷害，它能幫助一個(gè)女人保持年輕、苗條。

攝入數(shù)量：每天1個(gè)

7.菠菜

菠菜是已知的葉酸的最佳來(lái)源，可以預(yù)防嬰兒出生缺陷，心臟病，結(jié)腸癌和癡呆。菠菜也可以幫助我們免受皮膚熱損傷，減少細(xì)紋、皺紋產(chǎn)生，緩解皮膚粗糙狀況。

攝入數(shù)量：每周2-3份

8.漿果

Agrawal博士建議，漿果中含有保護(hù)身體的強(qiáng)大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該適量攝入。其中富含的維生素C、花青素和葉酸，是生育年齡的女性所必需的。其強(qiáng)大的抗氧化劑不僅能夠保護(hù)心臟，還能延緩肌膚老化，小紅莓還能減少尿路感染的幾率。

攝入數(shù)量：每周3-4次

9.全谷物

全谷物有助于抵抗高血壓和代謝緩慢。Srivastava認(rèn)為，用全麥面包、糙米、燕麥替代部分精制谷物如白面包和米飯，可以增加飲食中膳食纖維的攝入量，讓你在熱量攝入低的情況下，有相同甚至更高的飽腹感。也有研究表明，全谷物有助于人體保持鉀平衡，維持血壓。

以上介紹的這九種食物在生活中能讓女人更健康美麗，女性平時(shí)要適當(dāng)?shù)某砸恍�，飲食健康關(guān)系到人體健康，所以我們挑選食物時(shí)一定要有所注意，盡量挑選健康的綠色食品，少吃辛辣刺激性的食物，這樣對(duì)身體健康才有一定的好處。