女性天生都比較感性，每個女性都希望自己有一副好看的容顏和苗條的身材，在具備這些條件前最主要的還是健康的身體，但是現(xiàn)實生活中，由于女性長期為工作和家庭的事情影響著，再加上很多的壓力，女性面對生活總是力不從心，其實生活中沒有丑女人，只有懶女人，女人除了在生活上注意打理自己以外，在飲食上也要有所注意，那么生活中哪9種超級食物會讓女人永遠健康美麗呢?

1.低脂酸奶

高鈣，高蛋白質，低脂酸奶是女性的理想食物。營養(yǎng)學家Pallavi Srivastava認為，酸奶是優(yōu)秀的鈣源，有助于抵抗骨質疏松癥，減少乳腺癌、腸易激綜合癥、消化道疾病和陰道感染的患病風險。

攝入數(shù)量：每天1碗

2.富含脂肪的魚類

富含脂肪的魚類富含ω- 3脂肪酸，像三文魚、沙丁魚、金槍魚和鯖魚。外科醫(yī)生Abhay Agrawal說，富含脂肪的魚類可以預防心臟相關的疾病、中風、高血壓、抑郁、關節(jié)疼痛、類風濕性關節(jié)炎和生殖問題，在某些情況下，甚至可以預防阿爾茨海默氏病。

ω- 3脂肪酸有助于嬰兒的大腦發(fā)育，眾所周知，它可以提高血清素的水平，這是一種大腦化學物質，可以對抗產后抑郁癥。

攝入數(shù)量：每周2-3份

3.大豆

大豆中脂肪和膽固醇含量低，是蛋白質和膳食纖維的良好來源，有助對抗心臟病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，對女性絕經后因雌激素減少引起的一些疾病有較好的預防和治療作用。

攝入數(shù)量：每周3- 4份

4.黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的保護性抗氧化劑，有助降低中風和心臟病的患病風險。其中的鎂、錳、磷、銅和鋅，都是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。某些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，活躍思維和潤澤皮膚，是女性緩解經期綜合癥的美味食物。

攝入數(shù)量：每天1/4塊