說到滋補養(yǎng)顏，這是每位女性朋友的終生追求。誰不想擁有一張美麗的面孔、一副健康的身體？所以，日常的健康保健工作都是必不可少的。那么，女性在秋季養(yǎng)顏滋補應(yīng)該怎樣進行呢？很多女性朋友都是首選食補的，畢竟吃東西是我們每天都會做的事情。那么，女人秋季養(yǎng)顏吃什么食物比較合適呢？

補陰的食物能夠補養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官，而陰虛的臟腑有肺、胃、肝和腎。 中醫(yī)來講，陰虛主癥為五：心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔。 對女人來說，陰虛，皮膚就容易產(chǎn)生細紋。只要補陰就能祛皺，吃對事物根本不需買什么除皺的面霜。 陰虛也有輕重的差別，有些人會手心腳心發(fā)熱，或者有燥熱、眼睛干澀、眩暈、耳鳴等癥狀，這些都要開始注意補陰。

陰虛影響到的臟腑有肺、胃、肝和腎。肺陰虛的主要表現(xiàn)是干咳、少痰、口干咽燥;胃陰虛的主要表現(xiàn)是咽干口渴、大便干燥;肝陰虛的癥狀包括眩暈、頭疼、兩眼干澀昏花;腎陰虛的主要表現(xiàn)則是腰膝酸痛、手足心熱、心煩失眠、頭昏耳鳴以及潮熱盜汗。 有人年輕的時候臉上總是油光滿面，過了25歲卻變成干性皮膚。第一個原因是肝火太旺，第二個原因就是陰虛。皺紋也就這么產(chǎn)生了。

補陰的食物能夠補養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官。 銀耳百合雪梨湯和甘蔗，這兩味補陰效果很好，熟梨更是能滋補五臟六腑。另外一味大家都知道的好東西就是豆?jié){。牛奶和豆?jié){同為補陰食品，但建議首選豆?jié){而非牛奶，因為植物性的一般都要比動物性的令人放心一些。 補陰的食物梨、甘蔗、黑芝麻、豆?jié){、銀耳、百合，它不光滋陰清熱，還有利尿的功能。

①果紅湯：

山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。 杏花露： 杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

②蘋果雪梨羹：

蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護膚、抗衰老之功效。

③三味美顏汁：

將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。

秋季滋補養(yǎng)生并不是一件復(fù)雜的事情，只要能夠掌握正確的方式和方向，秋季滋補一整季都是沒問題的。但是，女性朋友也不要嫌麻煩，出現(xiàn)懈怠懶惰的情況哦！一起加油吧！