維生素D促進鈣質(zhì)吸收適用對象孕婦、嬰兒及青少年。

在魚肝油、動物肝、蛋黃中維生素D的含量較豐富。人體中維生素D的合成跟曬太陽有關，因此，適當?shù)毓庹沼薪】怠＞S生素E抗氧化、軟化血管適用對象心血管疾患者。小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。

吃維生素的作用及應注意事項

1、維生素也會引起不良反應

一般來講，正常人通過合理膳食是不會缺乏維生素及其他

營養(yǎng)素的。造成維生素缺乏的原因，主要有三個：一是攝入不足，比如偏食、因病食量減少;二是吸收利用障礙，比如消化不良;三是需要量增加，比如長時間使用電腦可以造成維生素A的消耗增加。維生素缺乏是一個漸進的過程，當某種維生素長期攝入不足或大量消耗，才會出現(xiàn)維生素缺乏癥。

2、每日口服維生素C不要超過4克

維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小�？诜�過量，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現(xiàn)尿頻兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育。

3、維生素A過量會中毒

維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會導致中毒。急性中毒表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。慢性中毒則表現(xiàn)為骨關節(jié)疼痛、腫皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經(jīng)過少。

以上就趨一給大家介紹了女性最需要的四種維生素常見的功效，希望供大家一個參考，也可以讓女性在使用維生素養(yǎng)生同時，更好的依據(jù)自身情況而選擇適合自已的維生素。