維生素不僅是人體需要的重要元素。而且還是一些女性，美容養(yǎng)生必不可缺少的一種有益物質(zhì)。因?yàn)榫S生素有很多種，包括A,C，B等。不同的維生素帶給人體的功效是不一樣的。今天就一起來盤點(diǎn)一下，女性最需要的四種維生素， 是哪些維生素。

維生素A 對眼睛有好處適用對象干眼病患者維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料，也是皮膚組織必須的材料。人體一旦缺乏維生素，就會患上干眼病、夜盲癥等。存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂)及禽蛋等中。

維生素B族(B1，B2，B3，B5，B6，B12 )促進(jìn)人體的新陳代謝適用對象易患口腔炎、皮炎者。主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黃、動物的肝臟、腎臟、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素C 對肌膚、骨骼、血管、壓力等有用適用對象各類人群。維生素C可以防止貧血，維生素C主要存在于水果、蔬菜中，例如奇異果、草莓、橙子、西蘭花、西紅柿、青椒、黃瓜中就含有大量維生素C，成人每天應(yīng)攝入50~100毫克的維生素C。