秀發(fā)一旦出現(xiàn)問題，我們總是能找到千萬個理由來解釋。但是關于如何護發(fā)，很多人其實并不是很清楚，甚至有時候我們自認為正確的護發(fā)方法還有可能傷害到我們的發(fā)質。既然如此，我們應該怎么做才能使秀發(fā)更加滋養(yǎng)呢?帶著這個疑惑，今天小編就為大家推薦三樣能為你改善頭發(fā)問題的最佳保養(yǎng)物，讓我們一起做好夏季護發(fā)的保衛(wèi)戰(zhàn)吧!

1、含碘食物

之所以會經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營養(yǎng)物質的缺乏有著密切的關系，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時還有利于頭發(fā)的生長。而且長期缺碘還會導致甲狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發(fā)非常有好處。

我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。

2、含鐵食物

我們人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因為在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會導致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵還會影響到發(fā)質以及黑色素的生成，從而導致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。

要想讓頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。