經(jīng)期可以喝酸奶嗎？最近辦公室活潑而愛的小莉，遇到了一個大問題。自己平時酷愛喝酸奶，已經(jīng)是十幾年的習慣了，每天都不間斷�？墒�，最近小莉從網(wǎng)上看到說，女性在經(jīng)期不能喝酸奶。這是真的嗎？小莉看完又驚又恐。那么，女性如果是在經(jīng)期可以喝酸奶嗎？

經(jīng)期可以喝酸奶嗎

有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶，害怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養(yǎng)。

一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進補，主要自己的飲食結構就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量，如果出現(xiàn)什么異常情況的話，一定要及時到醫(yī)院檢查，從而保證月經(jīng)周期的正常，這樣就不會影響以后的生育能力。

總之，女性在月經(jīng)期要特別注意自己的生活習慣，尤其是自己的飲食習慣，盡量不要因為自己的飲食影響自己的正常月經(jīng)周期，有什么問題的話一定及時的到正規(guī)的醫(yī)院檢查和治療。

那么，女性在經(jīng)期能喝酸奶嗎？

酸奶是純綠色食品，它是由牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的，除具有鮮牛奶的營養(yǎng)價值外，還可促進人體消化呼吸，提高人的免疫力。因此已被越來越多的女性所青睞。女性在正常情況下可以喝，酸奶本身對月經(jīng)是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷，這樣就不會影響月經(jīng)了，因為已經(jīng)和常溫下的一樣了。

一般在行經(jīng)期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，她們就會選擇選擇一些補血的食物來調(diào)理。

月經(jīng)來潮前可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

經(jīng)期應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)�？沙园咨�肉類、蛋及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

看完這些介紹，相信大家對“經(jīng)期可以喝酸奶嗎”這個問題，也有了一定的了解。簡單來說，女性在經(jīng)期最好不要喝涼性的東西，如果真的想喝酸奶，也要將酸奶放置成常溫狀態(tài)再食用哦！