俗話說的好，“一年之計在于春，一天之計在于晨。”春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是人們養(yǎng)生保健的好季節(jié)，所以朋友們一定要珍惜春天這個好季節(jié)，尤其是女性朋友，通常我們都說女人都需要滋養(yǎng)的，那么春天女性朋友要多吃哪四類食物能保持青春的容顏呢?以下我不妨為女性朋友們簡單介紹一下，希望女性朋友平時在生活中多嘗試一下。

1、棗

民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五谷加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥里加大棗”等說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。

常吃棗能使女性面色紅潤，肌膚潤澤，少生皺紋。研究表明，女性易患缺鐵性貧血，棗中富含鐵和鈣，對防治女性因月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用。棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，所以棗的補血效果勝似吃藥。

2、桂圓

桂圓是補血益心的佳果，能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。將5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足。

3、蘋果

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老。

4、海帶

海帶富含多種微量元素，在所有食物中，海帶的含碘量最高。我國古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。

近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。鈣質(zhì)易于吸收，女人平時可多吃涼拌海帶、海帶排骨湯等。

以上介紹的四類食物平時生活中女性朋友可以適當?shù)亩喑孕�，因為這些都是一些普通的食物，多吃不但有利于女性的身體健康，而且還能保持青春的容顏，女性朋友讓自己年輕僅在食物上注意是不夠的，也要保持樂觀開朗的心情，這樣才能盡情的展現(xiàn)女性的獨有魅力。