我們每個人身體都存留了或多或少的毒素，毒素存留在我們體內不僅會使皮膚質量下降，還會誘發(fā)各種疾病。因此，我們應該定期清理腸胃，給身體做個“大掃除”，掃除健康隱患的有害毒素。下面，讓我為大家介紹三種能夠有效掃除身體“垃圾”的食物。

物理掃帚：膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

化學掃帚：抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚：益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質)的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。

很多人為了方便，喜歡吃快餐和街邊的油炸食品，這些不健康的食物會致使體內產生許多有害毒素，誘發(fā)身體疾病。建議大家可以根據以上三種食物來掃除身體“垃圾”，掃除健康隱患。同時，需要提醒大家的是，在平常應盡量少吃膨化、油炸等不健康的食物。