心臟是維持人體體系健康重要的器官。主要幫助人體提供各種氧力和營(yíng)養(yǎng)，維持血液正常并護(hù)送致身體的各個(gè)部位。 所以也是人體代謝平衡最重要核心的部位，但是心臟在人體中是最脆弱的，如果血氧供力不足或經(jīng)常感到乏力，心臟系統(tǒng)就受損。其實(shí)生活中這些蔬果，是很好的護(hù)臟高手。

1、杏仁

專家建議患有心臟病的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些杏仁，因?yàn)樗�具有很好的保護(hù)心臟以及強(qiáng)健心臟的功效。就算是正常人在平時(shí)生活中多吃些杏仁，同樣具有很好的保護(hù)心臟以及預(yù)防心臟病的功效。而杏仁之所以能夠保護(hù)心臟，是由于在杏仁中含有大量豐富的維生素B2、維生素E、鎂和鋅等，這些營(yíng)養(yǎng)成分都對(duì)心臟健康非常重要，同時(shí)還具有提升情緒的作用。

尤其是杏仁中所含有的鋅，它能有效的緩解心臟的壓力，從而避免心臟的壓力負(fù)擔(dān)過(guò)大。而且杏仁中所含有的維生素e則能幫助心臟消滅自由基，從而幫助受損的心臟恢復(fù)正常發(fā)的功能。

2、蘆筍

研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些蘆筍等食物同樣能夠起到保護(hù)心臟以及預(yù)防心臟病的作用，而心臟病患者在平時(shí)生活中多吃些蘆筍，可有效的減少心臟病的發(fā)作。之所以如此是因?yàn)樵谔J筍中含有大量的葉酸，除此之外還含有豐富的維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都十分利于心臟健康，同時(shí)還具有抗炎以及消炎的功效。因此患有心臟病的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些蘆筍，最好是以清蒸或者是清炒為主。

而且由于蘆筍具有熱量低容易熟的特點(diǎn)，因此在烹飪的時(shí)候可以將其與全麥?zhǔn)澄铩㈤蠙煊�、檸檬汁干酪以及胡椒等一起食用，不僅制作簡(jiǎn)單同時(shí)還具有非常好的保健功效。

3、西蘭花

心臟對(duì)于我們?nèi)梭w而言非常的重要，但同時(shí)它也是非常脆弱的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。專家指出，我們的心臟之所以會(huì)經(jīng)常受損，是由于壓力、情緒焦躁、抑郁等干擾所致，如果在平時(shí)生活中能夠保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，那么心臟便不會(huì)受到這些不良因素的影響。除了要注意保持愉悅的心情之外，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該適量的多吃些富含有b族維生素以及葉酸的食物。

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥的功效，因此在平時(shí)生活中不妨多吃些西蘭花，其中所含有的b族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富。面對(duì)吃什么對(duì)心臟有好處的問(wèn)題，西蘭花也是必不可少的。

4、藍(lán)莓

心臟不能受到太大的壓力，否則的話勢(shì)必會(huì)誘發(fā)各種疾病，而要想緩解壓力在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些藍(lán)莓。在藍(lán)莓中含有大量豐富的抗氧化劑和維生素c，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們有效的降低以及減少壓力。除此之外藍(lán)莓中還含有豐富的纖維素，有助于防止壓力導(dǎo)致的腸痙攣和便秘。

心臟代謝積滯，就會(huì)引發(fā)身體眾的不適。如胸悶，氣促泛力等等，如果平時(shí)多攝入以上的這些蔬果，即維持了我們身體的機(jī)能，又可以享受這些蔬果的有效成分，給予心臟的保護(hù)和調(diào)理。