能有一頭烏黑的頭發(fā)是每個女性都比較向往的，烏黑的頭發(fā)不但能讓女性朋友更有女人魅力，而且還能看出身體健康于否。頭發(fā)的主體是角化蛋白質(zhì)，平時生活中女性朋友可以適當?shù)某孕└缓�蛋白質(zhì)的食物，那么生活中女性朋友吃哪些食物能使頭發(fā)烏黑呢?以下我為朋友們介紹幾款食物吧!

黑芝麻

黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，還可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老和治療白發(fā)都有一定作用。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可調(diào)理月經(jīng)和女性荷爾蒙，對女性養(yǎng)顏大有裨益。此外，黑豆對防止白發(fā)、少年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效。

黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能延緩衰老、增強機體活力。經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

海藻

海藻類食物，如紫菜，含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。而且海藻類食物含碘豐富，能促生甲狀腺素，而甲狀腺素對頭發(fā)的光亮秀美也有著不可或缺的作用。

墨綠色蔬菜

飲食中應(yīng)該適量添加一些墨綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障。同時，墨綠色的蔬菜還可以豐富的鐵元素和鈣元素。

以上內(nèi)容介紹的就是能讓女性頭發(fā)變?yōu)鹾诘氖澄铮�希望朋友們在平時生活中多吃些。生活中朋友們關(guān)靠吃這些食物是不夠的，平時要保持積極樂觀的心態(tài)，每天都要有充足的睡眠質(zhì)量，這樣也有利于頭發(fā)的保養(yǎng)。