作為女性每個人都想擁有一頭烏黑光亮的頭發(fā)，頭發(fā)也是女性魅力的象征。但是生活中總有那么多事情不盡人如意，隨著生活節(jié)奏的加快，女性承受的工作和生活壓力逐漸增強，導致女性朋友的脫發(fā)越來越嚴重，嚴重影響著美觀和健康，那么預防女性脫發(fā)要多吃哪些食物呢?下面我為女性朋友簡單介紹一下吧!

1.補充鐵質。

經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。